Bugünden itibaren spor ve diyete başlıyorum sizce iyi midir

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve hasan emre gürkal tarafından 11 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. hasan emre gürkal
    Offline

    hasan emre gürkal Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar ben 1.80 ila 1.85 arasında boya sahip olan 90 kilo 17 yaşında biriyim ve bugün biraz araştırarak kendıme bir diyet programı hazırladım sizce bu program nasıldır eksik midir fazla mıdır yardımcı olursanız sevinirim,

    _____
    Sabah
    _____
    2 Haş. Ymrt.
    Dmts. Salatalk.
    Şekersiz Çay.

    _____
    Öğlen
    _____
    1 Elma veya
    Ton balıklı
    Salata

    _____
    Akşam
    _____
    Izgara tavuk(göğüs)
    Maden suyu


    Gün içerisinde 1 ila 2 litre arası su tüketimi.
    Bir gün 2 yumurta 1 gün 1 yumurta olarak tüketilmelidir.
     
  2. derin_aker
    Offline

    derin_aker Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    17 Eylül 2014
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    287
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bayan
    Yer:
    istanbul
    çok az geldi bana ama işin uzmanları ne der bilemedim :) fazla kalori kısıtlaması kilo verdirse bile kısa vadeli oluyor burada 550 600 kalori var neredeyse çok çok az en az 1200 kalori olmalı hele spor yapıyorsan eyvah
     
  3. Yaver27
    Offline

    Yaver27 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    1.060
    Beğenileri:
    1.423
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    ağır bir diyet programı olmuş, yaşamı devam ettirmeye yeter ama takatten düşürür insanı...aşırı kilon da yok.şahsen ben bu diyeti 150 kilo olsam da uygulamam
     
  4. Xuqa
    Offline

    Xuqa Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Neredeyse 0 karbonhidrat var burada.. yaziktir gunahtir vücuduna. Kahvaltiya yulaf ve diger ogunlere kompleks karb ekle.

    Sekeri unu ve zararlı yaglari tamamen kes + sporla kilo verirsin. Bu ptogramda hic karb yok. Asiri hizli kilo verirsin ve cogunlugu da kaslardan olur. Ileride vucudun da sarkarsa foruma gelip onunla ilgili soru sorarsin.

    Biraz daha arastir bu ne ölüm diyeti gibi..
     
  5. hasan emre gürkal
    Offline

    hasan emre gürkal Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    çünkü sıkıldım artık kilo vermek istiyorum hep dalga geçiyolar kilomla
     
  6. columbu
    Offline

    columbu Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    531
    Beğenileri:
    1.017
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    _____
    Sabah
    _____
    2 Haş. Ymrt.
    Dmts. Salatalk.
    Şekersiz Çay.
    Yarım yağlı peynir / lor peyniri /
    8 - 10 adet zeytin
    3 - 4 dilim esmer ekmek

    _____
    Öğlen
    _____
    Ton balıklı salata / veya herhangi bir salata
    İzmir köfte / ızgara tavuk / dana eti / vs.
    bulgur pilavı / esmer makarna / vs.

    _____
    Akşam
    _____
    Izgara tavuk(göğüs) / vs.
    herhangi bir salata
    Maden suyu

    Aylık muhasebe mutabakatı gibi hesap tutmaya gerek yok, ancak başarılı olmak istiyorsanız devamlılık sağlayabileceğiniz bir düzen yakalamaya çalışın, en azından yukarıda ki gibi ilavelerle yeterli beslenmeye çalışın, ayrıca;
    * Protein kaynaklarından sakın uzak durmayın
    * Şekerli, hamur işi, pide, börek vs. gibi ürünlerin neredeyse hiçbir faydası yoktur, tercih etmezseniz hiçbir kaybınız olmaz
    * Öyle 1 lt falan değil, minimum 2.5 lt su tüketmelisiniz
    * Çayı şekersiz içmeniz de iyi, ancak yeşil çay gibi bitki çaylarından tüketmeye bakın
    * 23:00 - 05:00 arası derin bir uykuda olmaya gayret edin
    * Arada bir tatlı tüketmekten kaçınmayın, tercihiniz sütlü tatlılardan olsun
     
    Balboa7 ve Yaver27 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş