Bugün yapamadım nedense

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve Sigmar tarafından 26 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Sigmar
    Offline

    Sigmar Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    merhaba arkadaşlar ya bugün neden bilmiyorum antrenmanı çıkaramadım bacak biceps çalışıyordum smith machıne squatı güzelce yaptım ardından sumo deadlift sonra bittim zaten lunge yapacaktım hepsi dolu sinir bastı; dedım bugünlük böyle olsun 10dk sonra bicepse başladım barbell curl yaptıktan sonra gözüme kafamdan terler düştükçe yine bir sinir bastı kendi kendime küfür ediyorum daha sonra karışımımı içip eve geldim.

    Normalde barbell squat yapıyorum da memlekete geldiğim için burada yok boy hızasında koyacak demirler. squat, sumo deadlift, walkıng lunge ile çok güzel öldürüyordum bacakları ama bugün niye böyle oldu anlamadım
     
  2. PinusNigra
    Offline

    PinusNigra Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2008
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    28
    squat ve deadlift.ikisi de eğer hareketler hakkıyla yapılıyorsa en çok zorlayan hareketlerden ilk ikisidir.bu hareketlerden sonra ancak daha hafif ağırlıklarla ve daha az set yaparak belki biceps triceps tarzı bir şey çalışılabilir.
     
  3. Sigmar
    Offline

    Sigmar Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2011
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Teşekkürler cevabınız için. Ben o zaman bacağı tek başına ya da önce başka hareket daha sonra bacak yapayım büyük kas grubu diye önce yapıyordum ama farkedermi o kadar
     

Sayfayı Paylaş