Ana öğünlerden 2.5, ara öğünlerden 2 saat sonra yemek yiyerek yaklaşık 6 öğün yiyerek beslenmekteydim. 2 kere de (sabah ve antreman sonrası) Nitrotech kullanmaktaydım. 80-81 kilo falanım, her öğünde de 30a yakın hayvansal protein aldığımı varsayarsak bu göbeğimin neden erimediği daha çok günden güne artmaya başladığı ortaya çıktı
Cevaplarınız için çok teşekkür ederim tekrar, çok saolun iyi geceler..
--- Mesaj birleştirildi, 27 Şubat 2014 ---
Son olarak da az önce yazmayı unutmuşum öğün aralarındaki sürenin ne kadar olması gerektiğini onu sorayım. Sizce 2 saat mi, 2.5 saat mi yoksa 3 saat mi beklemeliyiz öğünlerin arasında yemeye başlamak için. Mesela kahvaltımız 8:00'da başladı 8:30'da bitti diyelim bitiş saati itibariyle 10:00'da mı, 10:30'da mı, 11:00'da mı yoksa 11:30 gibimi başlanmalıdır ana öğüne?
Teşekkürler..
Son düzenleme: 27 Şubat 2014