Bugün başladım programımı değerlendirirmisiniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve coldice tarafından 13 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. coldice
    Offline

    coldice Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    selam herkese. bugün spor'a başladım. amacım kilo vermek ve sıkılaşmak. program şöyle

    20 dk koşu bandı
    10 dk bisiklet
    5 dk eliptik bisiklet

    3x15 göğüs(makina)
    3x15 butterfly göğüs(makina)
    3x15 leg press
    3x15 barbell curl
    3x15 arka kol makinada
    3x15 sırt
    3x15 ayakta dumbella omuz
    3x15 oturarak dumbella omuz

    bi de bunların haricinde bir sürü karın hareketi var. sopa, mekik, twister vb..

    boyum 1.90 kilom 94. yediklerime de dikkat edersem sizce 1 ayda 5 kilo fln verirmiyim.
     
  2. draft
    Offline

    draft Üye

    Katılım:
    4 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.563
    Beğenileri:
    1.666
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Mimar
    Yer:
    İstanbul
    Programından spora yeni başlayan biri olduğun anlaşılıyor. Şimdiden hayırlı olsun. Diyetine dikkat eder ve sporu aksatmazsan güzel kilo verirsin. Bilmiyorum 5 kilo bence aylık fazla ama gayet güzel toparlamaya başlar vücudun.
     
    coldice bunu beğendi.
  3. coldice
    Offline

    coldice Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    bi de çevrem genelde kilon normal diyor. yani karşıdan bakıldığında kilolu değil fakat yapılı gözüküyorum. ama göbek var ve göğüsler yağlı, cıvık. 1 ayda iyi sonuçlar alırmıyım?? özellikle göğüs bölgemle ilgili.
     
  4. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    Kardes dikkat edersen tabiki verirsin

    Yanliz sunun uzerine bastirmam gerekMetebolizman yavaski kilolusun 130 kilo bir insan senle ayni rejimi yapsa sen 5 verirken o 15 verebilir kilon ne kadar azalirsa o kadar az kilo verirsin bunu dememim sebebi ise sana morel ve canini SIKMADAN zamanla bunu asmandir... 90 kilo bir insan icin ayda 5 kilo vermek buyuk basaridir kolay gelsin
     
    coldice bunu beğendi.
  5. coldice
    Offline

    coldice Üye

    Katılım:
    3 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    71
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Yer:
    İzmir
    aslında çok kolay kilo verebiliyorum. kasımda 1 ayda spor yapmadan 5 kilo vermiştim ama sonra dikkat etmedim ve geri aldım. umarım forma girerim :)
     
  6. RealOgrish
    Offline

    RealOgrish Üye

    Katılım:
    27 Şubat 2011
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    36
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Operator
    Yer:
    Avusturalya
    kardes ben senin boyunu gormedim :D normaldir o zaman metobolizman :D
     

Sayfayı Paylaş