Buda Benim Protein Icecegim

ben bu icecegi buyuk bir bardagin icinde hazirliyorum

yapilisi:
2 kasik bal
1 muz
yarim litre yagsiz sùt
1 tane yumurta beyazi
ben azda cilek suyu katiyorum tadinin hos olmasi icin
olursa kiwiyi ikiye bolup ekliyebilirsiniz
ve sonra bunlari mixere verin ve afiyetle icin

bunu her entremandan sonra hazirliyip iciyorum
2 dakkada oluyor hemen

yorumlarinizi bekliyorum

 

bence içine o tek yumurta beyazını koyma.. hem saglık olarak riskli ve hem de pişmemiş yumurta proteininin sindiriminin sorunlu oldugu hakkında bir çok yazı var forumda.. onun yerine daha bol miktarda pastorize satılan yumurta aklarından kullan.. hem çok daha saglıklı hem de çiğ sindirilebiliyor pastorize oldugundan..

 

orda pişmiş yumurta beyazından bahsediliyor..ama 1 tane az bence 5 ytane koyulup ayrıca süt tuzuda ilave edilmelidir...

 

Biraz amatorce olmus gercekten...daha iyisini dusunulup bir kac gune yazilir

 

walla arkadaslar amatorcemi bilmem ama ben iciyorum

 

Sevgili İzzet
Yapmış olduğun karışım protein yönünden oldukça az. Antremandan sonra bunu içtiğini yazmışsın. Bu sana sadece enerji vermekten başka bi işe yaramaz. Antremandan sonra vucuduna gerekli proteini sağlaman için bu karışıma mutlaka protein tozu eklemeni tavsiye ederim. Anlatmış olduğun karışımı sadece sana enerji vermesi için antremandan önce içebilirsin.

 

o zaman arkadaslar herkes yeniden fikrini karsın yani su katılsın katılmasın diye enson bi rüküs yapalım...ayrıca protein tozu katmayı bizde akıl ediyoruz ama burda suplementi olan var olamayan var..önemli olan herkesin dogal gıdalardan yapabilecegi bi karısım...eksik olmussa neresi eksik lütfen yazınız

 

firat a katiliyorum sevgili arkadaslar hepimiz protein tozu alamiyoruz o nedenden dolayi biseyler yapmaya calisiyoruz
eger sizin onereciginiz evde kolayca herkezin yapabilcegi bi sey onerirseniz size minnettar kaliriz arkadaslar

saygilar

 

Fırat26 madem protein tozu katmayı sende akıl ediyosun ama yapılan karışımın kas inşa etmek için yada gerçek peotein tozu karışımı ile aynı işe yaramıyacağını akıl edemiyosun. Adam bunu antremandan sonra içeceğini söylüyo.Antremandan sonra protein tozu niye içilir? Antremanda yıpranan kasların tekrar eskisinden daha güçlü bi şekilde topralanmasına yardımcı olması için. Senin karışımında kullandığın bu maddeler tek başına kas inşa etmek için hiç bi işe yaramaz tekrar söylüyorum sadece sana enerji verir. Burada sadece o içine koyduğun yumurtayı an azından 5 adede çıkarman gerekir. Bu da yumurta çiğ olacağı için nekadar sağlıklı olur araştırmak lazım.

 

orda pismis yumurtadan bahsettigini sanmıyom.. o tarz içecekleri pişmiş yumurta akıyla karısırıp içmek mide bulandırıcı olsa gerek

 

arkadaslar hepinize mesajlariniz icin tesekkur ederim
ben orda cig yumuradan bahsettim cig yazmadigim icin ozur dilerim

 

arkadaşlar yumurta akındaki proteinin sindirilmesinde bi problem olmaz bu gibi söylentiler yanlış. 2.ci konu eğer protein tozu alamıyosanız her idmandan sonra 8 tane bıldırcın yumurtasını 1 litre süte katarak için. bıldırcın yumurtasındaki vitamin+mineral+protein oranı normal yumurtaya oranla cok daha fazla.en kaliteli protein yumurta ve ette bulunur (whey protein % 90 emilize edilebilen protein) denemenizi tavsiye ederim.

 

bu kadar methedilen bıldırcın yumurtası hakkında ayrıntılı besin bilgilerine ulaşmak istiyorsanız:
http://www.besinler.com/nutrdetails.aspx?NDB_Num=50047

 

Karışımını biraz düzenleyelim

2 kasik bal
1 muz
yarim litre yagsiz sùt
Pinar Süt tozu (vücudunun laktoza karşı olan duyarlılığına göre max ölçüde)
Unakitan yumurta beyazi (migdenin kaldirabildiği kadar fazla koymalisin)
çilek suyu
kiwi
(Duruma göre WHEY PRotein - tercihen CFM-)


İşte şimdi biraz benzedi protein içeceğine

 

mudkicker deniyecegim icecegini

 

Midem o kadar kuvvetliki 3 yumurta sarısı ile ve yedisi sadece beyazı+süt dev bir bardak yada kavanaoz yada kase bir dikişte içtikten sonra uzun süre burnumdan nefes almadan bol su ile ağzımı çalkalıyorum ve hiç zorluk yaşamıyorum yeni başladım, iradesi ve midesi kuvvetli olana tavsiye edilir, fakat pastörize daha iyi sanırım keza kuş gribi vs yumurtanın dışını iyi yıkamak yetmeyebilir Kullanım Zamanı: Antremandan 30-45dk öncesi,esnası,hemen sonrası veya sabah kalktıntan hemen sonrası, kahvaltıdan hemen sonrası.

 

bkz. salmonella hastalığı

 

Yaz ayı olması sebeyle ve güzel ADANA mızın o muhteşem sıcak ve nemli havasını ekleyince insanın içinden bişey yemek bile geçmiyor ama ben günde yaklaşık 500 gr kadar tavuk yiyorum ve her öğünde yerken yemin ederim ki büyük bir iştahla yiyorum. Bunun sebebi ise yağsız tavuk göğsünü alıyorum çok az ayçiçek yağı 6-7 adet samırsağı eziyorsunuz çay kaşığıyla biraz tuz,kara biber bir tutam kekik ve birazda kimyon bu karışımı 4 kilo tavukla iyice karıştırın ve yerken ayran için lezzetine doyum olmuyor ve ben 2 aydır bıkmadım hatta her öğünü sabırsızlıkla bekliyorum

 

Protein ne işe yarıyor tam olarak? kilo almaya filanmı ozaman boyuna cikolata filan yesem olmazmı?