Buda benim günlüğüm :)

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve aslannburak tarafından 19 Kasım 2011 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. aslannburak
    Offline

    aslannburak Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2011
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Selam arkadaslar forumda yeniyim bu sporda 2 aylığım . Size çalışma programımı sunmak istedim.Bu arada bazılarınız gibi hareketlerin ingilizcelerini bilmiyorum o yüzden kabaca belirtmeliyim kusura bakmayın.Neyse iyi kötü eleştrilerinizi bekliyorum lafı uzatmayalım..

    1.GÜN
    1.Cardio 40dk (20dk Kosu , 20 dk bisiklet , 20dk ip atlama)
    2.Göğüs-Kanat
    3.MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET MEKIK
    4.15 DK KADAR BILEK CALISMASI
    2.GÜN
    1.Cardio 40dk (20dk Kosu , 20 dk bisiklet , 20dk ip atlama)
    2.Omuz-Sırt
    3.MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET BARFIKS
    4.15 DK KADAR BILEK CALISMASI
    3.GÜN
    1.1.Cardio 40dk (20dk Kosu , 20 dk bisiklet , 20dk ip atlama)
    2.Ön kol - Arka kol
    3.MAX-MAX-MAX-MAX 4 SET MEKIK
    4.15 DK KADAR BILEK CALISMASI

    7 gün Antremandayım diğer günlerde böyle sırasıyla gidiyor.bench_O Acemiyim biraz hak verin :))
     
  2. Rpac
    Offline

    Rpac Üye

    Katılım:
    3 Haziran 2008
    Mesajlar:
    2.403
    Beğenileri:
    1.543
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Konu başlığınız kilitlenmiştir.
    Kilitlenme sebebi ;

    * Günlükler bölümüne açtığınız başlık günlük niteliğinde değil soru niteliğindedir.10.07.2011 tarihinde yapılan duyuru gereği günlükler bölümüne açılan soru başlıkları artık doğru bölüme taşınmamakta ve içeriğine bakılmaksızın kilitlenmektedir. (ayrıca bkz : Forum Kuralları Madde-25)

    Lütfen başlık açarken en doğru bölüme açmaya özen gösteriniz ve 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş