1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Buda benim çalışmam (:

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve ßarskan tarafından 28 Şubat 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. ßarskan
    Offline

    ßarskan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Biliyorum yorum yapmaya değicek bir vucut değil ancak telefon kamerası oldugu için hatlarda pek belli olamayabiliyor. Yaklasık 1.5 aydır FLeXoR abimizin hazırlamış olduğu evde dumbellar ile çalışma programını uyguluyorum ve bu haldeym. Yaş 14 Boy.169 Kilo. 52
     

    Ekli Dosyalar:

  2. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    dostum daha 16 yasındasın. bende ilk 16 yasında baslamıstım ama 3.ayın sonunda bırakmıstım. keske bırakmasaydım kafa_. yani senın yerınde olabılseydımkafa_. tam yasında sayılırsın. altın gıbı degerlısın suanda. ogrenmeye calıs ve asla bırakma ne olursa olsun uzak kalma. umarım bırakmazsın bır omur boyu. bırakmadıgın takdırde kemıklerın Vg ye uygun gelısecek. buda senın en buyuk avantajın olur benım gıbı gec baslıyanlara karsı.

    resımlere gelınce biraz yagda olsa kilo al. bu senın ıcın morel verıcı olur. zaten cok gencsın sorun olmaz 5-6 kg yag alsan. protein alımınada dıkkat et ve mumkun oldugunca zamanında ve yuksek mıktarda almaya calıs.

    edit : kişilere nickleri dışında hitap yasaktır!
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 28 Şubat 2010
    ßarskan bunu beğendi.
  3. Devon
    Offline

    Devon Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2009
    Mesajlar:
    528
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ögrenci
    Yer:
    İzmir
    yaşı 16 degil 14 . biraz erken başlamış .
     
    mjacksonwithus ve ßarskan bunu beğendi.
  4. dinamik.ip
    Offline

    dinamik.ip Üye

    Katılım:
    11 Haziran 2007
    Mesajlar:
    551
    Beğenileri:
    143
    Ödül Puanları:
    53
    14 yaşındasınız ve dumbellar ile çalışmanız faydalı olacaktır... fazlasına gerek yok.. bb ciddi bir spordur ve heves için yapılmaz bu yüzden fit kalmak adına attığınız adım uygundur...
     
    ßarskan bunu beğendi.
  5. ßarskan
    Offline

    ßarskan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Yorumlarınız için teşekkür ederim.KiLo almaya çalışıyorum zaten ama metabolizmam gerçekten çok hızlı aşırı yiyorum banamısın demiyor :D
     
  6. mertakb
    Offline

    mertakb Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2009
    Mesajlar:
    533
    Beğenileri:
    130
    Ödül Puanları:
    0
    aşırı yemenden ziyade ne yediğin önemli düzgün bi beslenme disiplininin sana getireceği faydalar var. Eğer böyle bi programın yoksa siteden yardım alarak kendine uygun bi beslenme programı hazırla ve sonuçları daha net gör.
     
    ßarskan bunu beğendi.
  7. MJAM27
    Offline

    MJAM27 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    CALCİUM
    ßarskan 14 yasındasın erken baslamıs sayılmassın aslında sonucta bildiğim kadarıyla arnold 16 yasında basladı bu spora. Alt yapını sağlam oluşturman lazım. Forumdan en yararlı bilgileri edinip düzenli şekilde beslenirse güzel şekilde ilerleyebilirsin. Protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslen. Her önüne geleni yeme. Forumu araştırdıkça zaten bilgilerinde artacaktır. Başarılar.

    Gerekli Pozlarıda verirsen moderatörler konunu kilitlemezler ve ölçülerinide yaz.

    Makinen yoksa birine verip gereklı pozları çektirebilirsin.
    Gerekli pozlar : http://www.bodyforumtr.com/vbforum/announcement.php?f=20

    Kasların Ölçüleri Nerden Alınmalı :
    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaslar-n-l-leri-nerelerden-t2517.html
     
    ßarskan bunu beğendi.
  8. RaPPeRuA
    Offline

    RaPPeRuA Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    84
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Psikolog
    Yer:
    İzmir
    devam et daha yaşın erken...16-17ye kadar fazla ağırlık altına girme derim.. bu arad boyuu uzatmaya bak..ilerde zayıf olsan bile kilo alma gibi bi şansın var ama boyunu uzatma gibi bi şansın olmaz..
     
    ßarskan bunu beğendi.
  9. MJAM27
    Offline

    MJAM27 Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2010
    Mesajlar:
    86
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Antrenör
    Yer:
    CALCİUM
    14 Yasında biri için boyu zaten baya bi uzun. 14 yasında 170 boy çok güzel bi rakam.
     
    ßarskan bunu beğendi.
  10. mjacksonwithus
    Offline

    mjacksonwithus Yeni Üye

    Katılım:
    7 Ocak 2010
    Mesajlar:
    416
    Beğenileri:
    124
    Ödül Puanları:
    0
    ozur dıkkat edememısım. 14 olması dahada mukemmel.

    berksan bugun bıtırdıgım bır kıtabı sana onere bılırım. gercekten genıs bılgılere yer verılmıs ve eglenceli. ve evde calısıyorsun sanırım bu senın ıcın super olur. Ve sporu tam anlamıyla kavramanada yardımcı olacaktır. Ozer Baysaling in Aletsiz Vucut Gelıstır adlı kıtabı. evde calısan ve sporla yenı tanısanlar ıcın 10 numara bır kıtap.
     
    ßarskan bunu beğendi.
  11. ßarskan
    Offline

    ßarskan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Hepınıze çok teşekkür ederim gerçekten çok değerli insanlarsınız.İyiki bu foruma üye olmuşum diyorum ve demeyede devam edicem :) - Bi beslenme programım var saolsun forumdan bi abim yardımcı oldu - Boy uzatmak için extra basketboLda oynuyorum ve sürekli barfix çekiyorum -mjacksonwithus abicim sanada teşekkür ederim kitabı mutlaka alıcam :)
     
  12. ßarskan
    Offline

    ßarskan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    50
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Ölçüler: Kol=26 Göğüs=78 Bilek= 17
     
  13. mitokondri
    Offline

    mitokondri Yeni Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    342
    Beğenileri:
    315
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    ankara
    berksan kardeşim azmin ortada bunu inat ve inaçla birleştir sabırla devam et ..eminim cooook iyiolucaksın ..başarılar
     
    ßarskan bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş