Buda benden Öncesi ve Sonrası

Konusu 'Öncesi-Sonrası (Before-After) Bölümü' forumundadır ve headhunter111 tarafından 25 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. headhunter111
    Offline

    headhunter111 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    95 kiloyken yürüyüş falan 80e düştüm sonra evde dumbell-barfix barı derken 4-5 ayda alttaki vücudu elde ettim nasıl sizce?

    [​IMG]

    [​IMG]

    5 Ayın sonu... 76 KG BOY=1.68

    [​IMG]

    [​IMG]

    Yağ oranım fazla bu ayın başında salona yazılıp düzenli bir şekilde yapıcam artık bu sporu inşallah dahada iyi olucak :)
     
  2. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    Dumbell ve barfiks barınız varsa kesinlikle p90x denemelisiniz
     
  3. headhunter111
    Offline

    headhunter111 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bu ay başında salona yazılıyorum.
     
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.192
    Beğenileri:
    3.246
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    salona yazılma vakti gelmiş. esasında yapılması gereken budur. kilo vermek için salona gerek yok. sadece yürüyüşle bile yağ yakımı sağlanabilir. bunun yanında şinav, barfiks, dips, boş squat vs gibi aletsiz egzersizlerle de ağırlık çalışmalarına sağlam bir temel atılmış olunur. sonrası ise salonda çorap söküğü gibi gelir.
     
  5. headhunter111
    Offline

    headhunter111 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Evde düzenli yapamıyorum artık en azından salonda belli bir program vs olur ortam olur buna daha çok ihtiyacm var :D
     
  6. buraksaibot
    Offline

    buraksaibot Yeni Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2013
    Mesajlar:
    294
    Beğenileri:
    75
    Ödül Puanları:
    28
    bu arada karın geride kalmış , karın rutinlerinize roman chair sit up öneririm
     
    headhunter111 bunu beğendi.
  7. headhunter111
    Offline

    headhunter111 Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2013
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam teşekkürler karın egzersizlerime ekliyeceğim.
     
  8. murat.pinarbody
    Offline

    murat.pinarbody Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2013
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bir salona yazılma vaktınız coktan gelmiş.Yağ oranınızı düşürmek sizin için en iyi seçim olacaktır ama bu arada beslenmeyıde ıhmal etmeyın sakın.
     

Sayfayı Paylaş