Bu yaptığım doğru mu acaba ?

Yaşım: 17
Boyum: 1.72
Kilom: 54

Ve üst karın kaslarımdan birincisi tamam ikinciside tamam fakat sadece şişiyor yani belli olmuyor sanırım yağ tabakası var ve antreman öncesi orta düzeyde doyurucu bir yemek yiyorum (proteinli) 30 45 dk sonra başlıyorum antremana 90 adet yarım mekik çekiyorum karın kasları için 40 adet şınav çekiyorum ve ağırlık çalışıyorum durumuma göre geldik en kafamın takıldığı konuya antremanı gece yapıyorum ardından uyuyorum fakat yatmadan önce 3 4 bardak süt içiyorum buda 15 17 gr protein karbonhidrad ve en kafamın takıldığı yer yağ veriyor bana şimdi bu yağ beni kötü yönde etkiler mi? Yağ yakmaya çalışırken hergün bu kadar yağ almam normal mi?


Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 18:52 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 18:33 ----------

NOT: Alt karın kasım gözüküyor sadece üstteki kasım şişip kalıyor o belli olmuyor.

 

Yaptigin yanlis, 6 pack cıkarmak isteyen biri gece yatmadan evvel süt icmemeli.

Forumu okumanı tavsiye ederim.

Konu kilit...