Bu yaşta vucut gelistirsem olurmu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Magrebi tarafından 6 Şubat 2014 başlatılmıştır.

spora baslamalimiyim.

  1. hic baslama derim

    oy sayısı 0
    0,0%
  2. yapabilirsin elbette

    oy sayısı 4
    100,0%
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Magrebi
    Offline

    Magrebi Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar.
    Askerden geleli 20 gun oldu daha.
    Yaş 26 boy 182. 67 kiloyum.
    Nasil bir program ve beslenme yapmam gerek bilmiyorum.

    suan is programim 3 vardiya.
    2 gun 08.00 - 16.00
    2 gun 16.00 - 24.00
    2 gun 24.00 - 08.00
    1 gun tatil.

    20140205_204948.jpg
    Cok zayifim birde :(
     
  2. electional
    Offline

    electional Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Yaş önemli değil abi sonuçta spor yapıyorsun . 60 yaşında amcalar,teyzeler bile var salonda sen neden yapamayasın
     
  3. Magrebi
    Offline

    Magrebi Üye

    Katılım:
    6 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki nasil bir program ve diyet yapmaliym
     
  4. electional
    Offline

    electional Üye

    Katılım:
    17 Ocak 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Protein ağırlıklı beslenmen lazım bi salona yazılabilirsen oradaki hocalar daha çok yardımcı olur .Yazılamam diyorsan Yeni Başlayanlar bölümünde program ve diyetler mevcut en uygununu seçersin
     
  5. Kursat38
    Offline

    Kursat38 Üye

    Katılım:
    6 Ocak 2013
    Mesajlar:
    210
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut tiplerini araştırmalısın orada belirtilen özelliklere bakıp kendi vücut tipini belirledikten sonra ona göre antreman ve beslenme programı oluşturmalısın.Yaş konusunada gelirsek Sylvester Stallone 67 yaşında hala spor yapıyor.Spor salonu konusuna gelirsek iş saatlerine uygun bir spor salonu bulamazsan evine ayarlanabilir bir dumbell seti alabilirsin yada vücut ağırlığınla street workout tarzı çalışabilirsin.Beslenme ve antreman konusundada forumda bol bol bilgiler mevcut senin okumanı bekliyor.
     

Sayfayı Paylaş