Bu vucut hazirana toplarmi dügünüm var :(

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve burakduran tarafından 4 Nisan 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. burakduran
    Offline

    burakduran Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar hepinize merhaba,

    Haziran 3 te dügünüm var 18 gündür aksatmadan salona gidiyorum. Bir gun gögüs ve ön kol, bir gun dinlenme ikinci gun omuz, kanat ve arka kol.
    Dün hocam programi degistirdi 3 gunluk program yapti omuza agirlik verdi. 2 antreman bir dinlenme yapicam. Her antreman sonrasi karin calisiyorum. Ayrica gobek yaglarim icin 20 dk kardiyo yapiyorum antreman oncesi. Optimum whey kullaniyorum antreman sonrasi. Beslenmeme ve diyetime cok dikkat ediyorum.

    Arkadaslar spor hocam biraz bilgisiz gibi geliyor forumuda dolasma sansim cok yok cep telefonundan giriyorum daha once paylasilmis veya bana uygun olan programlari paylasirmisiniz benimle lutfen nisanlim beni cok sikiyor toparlanmam lazim. Onerilerinizi bekliyorum.

    Yas: 21 Boy: 1.84 Kilo: 75
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG]
    [​IMG] [​IMG]
     
  2. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  3. burakduran
    Offline

    burakduran Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Programim salonda kaldi ama soyle yeni oldugu icin tam hatirlamiyorum. İlk gun on kol, göğüs ikinci gun arka kol omuz ucuncu gun omuz ve sirt ama tam hatirlamiyorum tum programlar sonunda da karin antremani var
     
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Üstüste 3 gün gidiyorsjn heralde. Deneyimli bir hocadan yardım al bence
    --- Mesaj birleştirildi, 4 Nisan 2014 ---
    Yinede 3 gün üstuste calismak yanlış bence dinlenmesi lazim vucudun
     
  5. burakduran
    Offline

    burakduran Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    2 gun calisip bir gun dinleniyorum
     
  6. PeNa
    Offline

    PeNa Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2013
    Mesajlar:
    972
    Beğenileri:
    666
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektronik
    Yer:
    İstanbul
    Düğün tarihine kadar yaklaşık 60 gün var diyelim bir gün dinlenip bir gün antreman yapsan 30 günlük antreman süren var ,her antreman 1 saat sürse =30 saat
    Soruyu şu şekilde soralım 30 saat çalışmayla bu vücud toplarmı ?
    Cevap :Hayır

    Benim tavsiyem protein ağırlıklı beslen sıkı kardiyo yap çok tekrarlı hafif ağırlık çalış vucud yağ oranın düşsün fit görünüm elde etme yolunda ilerle .
     
  7. kozan40
    Offline

    kozan40 Üye

    Katılım:
    5 Ekim 2010
    Mesajlar:
    109
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    38
    Hey allahim komedi ya adam 60 günde vucut istiyo :D dugunu varmis 60 gun vucudun kendini spora alistirma gunudur yeni baslayanlar icin

    GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    atomkarınca01 bunu beğendi.
  8. atomkarınca01
    Offline

    atomkarınca01 Üye

    Katılım:
    2 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    60 Günde sen vücut yap ben 1 yılda arnold olurum :) Şaka bir yana işin zor
     
  9. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    2 ayda vücut yapılmaz ama şöyle yapabilirsin. Zaten damatlik giycen göbek yaģ vs önemseme. Bulk yap biraz kilo alabilirsin bence 60 günde en mantikliisi
     
  10. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.310
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!
    ayrıca kısa sürede çok şey bekmelemek lazım

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş