Bu vucuda bulk mi definasyon mu

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve arda5511 tarafından 11 Eylül 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Merhaba arkadaşlar vücut bu kolay yaglaniyorum sizce ihtiyacım olan nedir onerilerinizi bekliyorum [​IMG][​IMG][​IMG]


    Verdiğiniz öneriler doğrultusunda buraya aylik paylaşıcam pazartesi den itibaren beslenme programimla birlikte Teşekkürler şimdiden

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  2. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Benim gorus bulk tarzi git
    Kilo basina
    1,5-1,7gr protein
    6-7gr carb
    Fitness baslayali tahminin 4-6 ay olmus gibi fazla yagli degilsin su formda
    yas da genc sanirsam biraz yagli devam et kas gelisim icin gereklidir az yagli olmak
    Yas boy kilo , spor gecmia nedir ?
     
  3. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yas 16 169 boy 9 ay önce 92 kgydim suan 71 basketbol oyuncusuydum fitnes gecmisim yarisi bilinçli yarisi bilincsiz 9 ay

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  4. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Cok iyi yukarda dedigim gibi sadece carb kilo basina 5-6gr yap :) Bu sekilde idman devam et
     
  5. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkür ederim hocam aksam akşam soru yağmuruna tutmak gibi olucak ama kardiyo da yapmalı miyim yagli hissediyorum kendimi de yani

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  6. berkanbuskut
    Offline

    berkanbuskut Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2015
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Antalya
    Bence yapma , Basket devam ediyorsan yapma cardiyo ama devam etmiyorsan Baktinki cok yaglaniyorsun 2haftada 1 hiit 30dk kardiyo yapabilin
     
    arda5511 bunu beğendi.
  7. stan09
    Offline

    stan09 Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Mutfak tartisi al kendine. Fatscreet diye program var her yedigin besinin gramini isle. Aldigin kalori 2000 i gecmesin. 150 gr kh, 150 gr pro, 30-40 gr yag olacak sekilde planlayabilirsin. Calismalarinda agirlik arttirmalisin kutle almak istiyorsan. Iki gunde bir 30-40 dklik kosu ile hem yaglanmazsin hemde fazla kilolarindan zaman icerisinde kurtulursun.

    HTC One M9 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    myldz ve arda5511 bunu beğendi.
  8. atraksiyonlu
    Offline

    atraksiyonlu Üye

    Katılım:
    29 Mart 2015
    Mesajlar:
    471
    Beğenileri:
    155
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    amacın neyse ona göre devam et
    definasyon yapacaksan ilk evvela kalori ihtiyacını hesapla onun 500 eksiği definasyondaki kalori alımın karbonhidratın 150 yi geçmesin en azından. sabahları imkanın olduğunda geç yemek ye 1 saat geçsin yani. kardiyo yapacaksan sabahları yap ve definasyonun uzun soluklu olsun ayda en fazla 3 kilo ver. yağdan korkma önemli olan karbın düşük proteinin yüksek olması. @stan09 un da dediği gibi mutfak tartısı kritik kesin al

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    arda5511 bunu beğendi.
  9. Cengizhan CAN
    Offline

    Cengizhan CAN Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    277
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Balıkesir
    Herkese tavsiyemdir kaslı kilo almanız. Hiç Bulk dönemi yaşamadım. Yiyip yiyip yağ yakmak nedir diyorum hep. Bence en ideali direk kas kütlesini arttırmak. Antremanlarında kendini izlerken ekstra motive oluyorsun.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  10. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    clean bulk yap.kalorilerin +200 300 u gecmesin.cunku definasyon yapilacsk bi vucut yok ortada biraz daha kas kutlesi eklemen gerekiyor kanimca.oyle cok dirty bulk tarzinada girisme yag oranin kritik noktada.

    Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
     
    arda5511 bunu beğendi.
  11. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Bende böyle düşünüyorum da dediginiz gibi yag orani kritik durumda artmaya da musait sanki 3-4 ay definasyon gidip sonra mi girsem temiz bulka yani definasyon u da abartmam 1800 kcal falan alırım ağırlık + kardiyo ile desteklerim

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  12. Ayd N Kiraz
    Offline

    Ayd N Kiraz Üye

    Katılım:
    13 Ocak 2015
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    soyle soyliyim kas kutlen fazla olmadigi icin yag yakmanda zor olucak o istedigin define vucuda ulasman seni baya zorlar.clean bulk yapinca gobekli bi adam olmicaksin zaten.200 300 kalori artirarak ayda yarim kiloyla 1 kilo arasi kazanirsan kasin yaninda cok yag almassin.hem 5 6 ay clean bulk yapip sonra definasyona girersen kas kutlen daha fazla oldugu icin hem yagi daha kolay yakicaksin hemde yagi yakinca altindaki kaslar daha iyi gorunecek.

    Sent from my GT-N7100 using Tapatalk
     
    arda5511 bunu beğendi.
  13. arda5511
    Offline

    arda5511 Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2013
    Mesajlar:
    125
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Teşekkürler yorum icin pazartesi basliycam

    dondurma sever tarafından gönderildi
     
  14. Furkanyvz
    Offline

    Furkanyvz Üye

    Katılım:
    30 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    Clean bulk yapmanı tavsiye ederim. Çünkü diğer şekilde daha da çok yağlanırsın.  ;-)
     
  15. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-24'e aykırı başlık açmak!

    Madde 24- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..
    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş