Bu videodaki hareket nedir ?

arkadaşlar şu videoda 3.06 da başlayan hareketin adı nedir ? göğüsü çalıştırıyor gibi duruyor ilk defa böyle bir hareket duyuyorum yapanınız bileniniz var mı ? göğüs için işe yarar mı ?

 

dumbell fly'ın bir başka versiyonu , cable ile yapılır genelde. göğüsü sıkıştırıp iyice kan yollamanı sağlar.

 

Özellikle üst göğüs iyi pump oluyor bu hareketle,ama cable la yapmani tavsiye ederim dumbella ayni verimi alamazsin

 

setler arasında 2-3 set olarak yapsak pump etkisinde artış olur mu verim alır mıyız acaba

--- Mesaj birleştirildi, 26 Mayıs 2016 ---

antremana başlamadan önce yada antreman aralarında mı yapılmalı yoksa normal hareket olarak programımıza eklesek olur mu

 

Ben genelde inchline db/bb press yapmadan önce kasi yormak aşina yapiyorum

 

hareketi yaparken göğüsten çok omuz yoruluyor göğüs ile verim almak pek kolay olmuyor

 

Ust gogus icin close grip dumbell press oneririm,normal ust gogusten bile daha iyi verim aldirdi bana

 

ben üst ve iç göğüs için en çok dumbell fly hareketinden verim aldım. bu hareketleri yaparken sanki göğsüe hiç yüklenmiyorum bütün yük omuz ve arka kola biniyor gibi geliyor. nizami yapmama rağmen

 

Cok yavas indirip hizli kaldirman ve yukarida dirsekleri kitlememen lazim