Bu vücuta ne yapılmalı

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Clean tarafından 27 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar önceden neler yaptığımı söylemektense bundan sonrasina bakalim yardiminiza ihtiyacim var vücut bu baska dezavantajlarimda var bari vücut dan kurtulalim biraz :) boy 176 kilo 80 kilom + 100 gibi dursada olsun şimdiden teşekkür ederim değerli yorumlarınız için
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Arkadaşlar flood yapmak amacım değil ama gerçekten ihtiyacım olmasa bu cevabı hatta konuyu kesinlikle açmazdım lütfen yardım edin
     
  3. rapperuzi
    Offline

    rapperuzi Üye

    Katılım:
    1 Ocak 2014
    Mesajlar:
    167
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    yağ oranını düşürüp hacim lazım. bunun için kardiyo şart. omuzların çok dar gözüküyor yağ oranını tahminim %.20 21 arası ilk başta beslenmeni düzene sokman lazım daha sonra bir spor salonuna yazılman lazım skinny fat bir vücudun var en az 3 gün kardiyo yapman lazım 40-60 dk arası ve daha sonraa hacime yönelik bir antreman programı istemen lazım hocandan günde 2 böle çalıştırmalısın kardiyo ve vücut geliştirme antremanların ayrı günlerde olursa çok daha iyi verim almalısın ve şunu hiçbirzaman unutma bu sporun %:70i beslenme %.20 si antreman %:10 dinlemedir bana göre
     
  4. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Cok tesekkur ediyorum değerli yorumunuz için aslında omuzlarim dar deildir oyle cikmis heralde :) 117 olması lazım beslenmede biraz sıkıntı yaşıyorum diyebilirim o konuda da beni aydinaltirsaniz gerçekten çok sevinirim tekratdan çok teşekkür ediyorum değerli yorumunuz için :)
     
  5. WhoSGoingTOSaveWORLD
    Offline

    WhoSGoingTOSaveWORLD Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2014
    Mesajlar:
    159
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Omuzların dar değil leğen kemiğin geniş ve yağlı dolayısıyla omuzların darmış gibi duruyor.Vücut tipin de endomorfa daha çok benziyor.Olayı tersine çevirmek bu sporla mümkün.Ne yapacaksın ; benim şahsi fikrim hacim ve kardiyoyu bir arada götüreceksin.Çünkü önce yağları yakayım dersen ortaya çıkan görüntüden pek hoşnut olacağını sanmıyorum.Bir gün ağırlık çalışması, bir gün kardiyo olabilir.Onu kendi boş zamanına göre sen belirleyeceksin.Beslenmen de oldukça iyi olmalı forumu araştırmalısın.
     
  6. Clean
    Offline

    Clean Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2012
    Mesajlar:
    232
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Cok tesekkur ederim dediklerinizi uygulayacağım :)
     
  7. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş