Bu Vücut Tipine Ne Tür Çalışmalar Önerirsiniz?

Boy:175 cm
Yaş:20
Kilo:73




Arkadaşlar başlangıç olarak 90 kilo ile başladım,ilk hedefim yağ yakımıydı ve beraberinde vücudu sıkı tutarak istediğim kiloya ulaştıktan sonra kütle almaktı,hedeflediğim kiloya ulaştım diyebilirim 5 ay da 90 kilodan 73 kiloya düştüm ve o süreçte ağırlık çalışarak en azından bi alt yapı oluşturmak istedim vücuda ve ortaya çıkan şekil bu oldu.Sizlerden ricam ne tür program veya ne gibi çalışmalarla bu vücudun üstüne belli bi kütle koyabilirim bu konularda bana yardımcı olursanız sevinirim.Her türlü eleştiriye, yoruma, soruya açığım.Saygılarla.

 

yardımcı olabilecek kimse yok mu :/

 

bence omuza,kanada fazla yüklenme,çünkü simetrin bozulabilir,zaten bu bölümlerde genetiğin iyi görünüyor,omuz ve kanat için daha izole hareketler yap,çok ağır girme,diğer bölümlerin çok önünde olursa simetriyi kaybedersin.
kola önem ver bence...

 

baslangıca göre yapılı bi vücudun var önce birazdaha yağ yak sonrada kütle yapmaya başlarsın

 

Özellikle bel bölgesinde hala yağ var.Yerinde olsam biraz daha yağ yakmaya devam eder sonra hacim için çalışmaya başlardım.

 

Öncelikle cevap yazan herkeze teşekkür ediyorum.Anlaşılan belli bi süre istikrarlı kardiyoya ihtiyacım olucak.Kollarımın eksikliğini bende fark ediyorum ve olabildiğince önem veriyorum ama göğüs kadar etkili olmuyor gelişimi yani bunu fark ettirdi.Olabildiğince üstüne gidip bunu halletmeye çalışıcam.fazla ağır girmiyorum zaten önceliğim az kilo çok tekrarlarla yağ yakıp belirgin bi şekil oluşturmak.son 1 aydır agır gırıyordum sadece,ama dediğiniz gibi biraz daha yağ yakımına ihtiyacım var.kardiyo+sıkı antrenmanla üstesinden geleceğimi düşünüyorum,fotoğrafların devamı gelicek inşallah.