Merhaba ben orkun 15 yaşındayım boyum 171 kilom 65 yağ oranım %21.4 . Amacım göbeğimi düz bir hale getirmek.Bunun için beslenme hakkındaki görüşlerinizi almak istiyorum. Teşekkürler. buda resimim
Sadece beslenmeyle olmaz bence git bir salona da yazil ben 16 yasindayim hic diyet yapmadan yirmi kilo verdim sadece saglikli beslenerek konun kapanmadan yardimci olmak isterim GT-I9300 cihazımdan gönderildi
Ben evde 3 gün Hıìt kardiyo 3 günde 5x2 dumbellarla çalışıyorum.GençVeFit in programıyla GT-S5570 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi