Bu vücut Kaç ayda adam olur

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve dommann tarafından 2 Ekim 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. dommann
    Offline

    dommann Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    http://m1310.hizliresim.com/1g/2/t6hxg.jpg

    http://s1310.hizliresim.com/1g/2/t6hxx.jpg

    http://s1310.hizliresim.com/1g/2/t6hy8.jpg

    http://m1310.hizliresim.com/1g/2/t6hyl.jpg


    arkadaşlar yaza kadar iyi bir vücut çıkarmak istiyorum , sonrasında da devam edicem inşallah , ama yazın denize rahatlıkla girmek istiyorum fit bir vücudum olmasını karın kaslarımın belli olmasını istiyorum. Omuzlarımda dar.

    Boy 1.75 Kilo 79 Yaş 17

    Protein tozu vs de alabilirim iyi bir beslenme ve protein takviyesi ve haftada 6 gün antremanla bu vücut ne kadar sürede toparlanır yardımcı olursanız sevinirim
     
    Son düzenleme: 2 Ekim 2013
  2. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
  3. AzizK
    Offline

    AzizK Üye

    Katılım:
    20 Şubat 2013
    Mesajlar:
    255
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    İlk önce 3 ay cardio yapacaksın kilonu 65 e çekeceksin cardio yaparken kas kaybı yaşayacaksın hiç takma kas kaybının yanı sıra yağda yakacaksın bu 3 ayın sonunda vücudun su toplucak ve hafif sarkamalar olucak işte önemli nokta 3 aydan sonra body'e geçeceksin ağırlık çalışmalarına başlıyacaksın ve supplement kullanmaya başlıcaksın amino asit ile protein konbini yaparsan 7 8 ay'a gerçekten istediğin baklavalar ve fit bir vücut ortaya çıkacak ve bunun yanı sıra beslenme düzeni oluşturacaksın beslenme düzenin olmasın istersen 10 sene yap birşey elde edemezsin beslenme düzenini oluştur eğer dersen nasıl beslenme düzeni yapabilirim bana özelden mesaj at bir beslenme programı yazayım sana kardeşim.
     
    dommann bunu beğendi.
  4. dommann
    Offline

    dommann Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu protein tozu amino asit beraber kullanılmalı mı , yoksa 1 tanesi de yeter mi. Öğrenciyim de beslenmeme o kadar dikkat edemiyorum
     
  5. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Sen su 20 kg barbell curl'de dans eden arkadas degil miydin?

    Rica ediyorum tavsiye verme kimseye, en azindan bir sure.
     
  6. Ali28
    Offline

    Ali28 Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2013
    Mesajlar:
    99
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    0
    Günlük protein ihtiyacını karşılayamadan amino asit kullanma derim
     
  7. mcan09
    Offline

    mcan09 Yeni Üye

    Katılım:
    7 Kasım 2012
    Mesajlar:
    292
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    VG :)
    Yer:
    Aydın
    Hareketin ırzına geçen eleman bu khephnes :D.Aziz dostum bilgin olmadığı konularda fikir sahibi olma
     
  8. dommann
    Offline

    dommann Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    tavsiye istedim sizlerden de bir adama takılıp gittiniz :)
     
  9. Sercyy
    Offline

    Sercyy Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    111
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    38
    bu siteyi araştırarak iyi bir beslenme programı olustur düşük carb yüksek proteinli haftada 3-4 gün antreman duruma göre antreman sonrası veya boş günlere de cardio koyarsan güzel vücut cıkabiilir
     
  10. khephnes
    Offline

    khephnes Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2012
    Mesajlar:
    2.324
    Beğenileri:
    2.624
    Ödül Puanları:
    123
    Vucudum ne kadar surede toparlanir sorusunun soruldugu tum basliklar kitlendi. Bu yuzden, ayni sorulari gormekten biktigimiz icin yanitlamamistim ancak cevaplayayim.

    1) Amacini iyi belirle. Oncelikle hedefin bulk mu yoksa yag yakmak mi?
    2) Amacina gore uygun bir antrenman programi olustur. Hedef bulk'sa 3-4 gun, yag yakimiysa daha fazla calisilabilir.
    3) Yine amacina gore beslenme programi olustur. Yag yakimi oncelikliyse dusuk karb'li bir diet uygula, protein alimini her durumda yuksek tut. Yag alimi ise kilon kadar olsun. 75 kg isen 75 gr kadar gibi. (elbette kuruyemis, zeytinyagı gibi besinlerden alinacak)
    4) Iyi bir beslenmeyle supplement'e ihtiyacin yok.
    5) Sadece biraz zaman. Kisa sure yapip birakirim diye dusunuyorsan hic baslamaman zaman kaybi olmamasi acisindan daha dogru olur.

    Basarilar.
     
  11. NdmSrdr
    Offline

    NdmSrdr Üye

    Katılım:
    27 Ekim 2012
    Mesajlar:
    139
    Beğenileri:
    49
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Ayakkabı
    Yer:
    İstanbul
    Khephnes' in dediklerine katılarak ekliyorum;

    Cardio olmazsa olmaz değil. Nabzını çok düşürmeden güzel bir ağırlık çalışması uygularsan ve bunun yanında doğru beslenirsen bir yandan vücudun şekillenirken bir yandan da yağ yakmış olursun.

    Tabi bu çok kolay bir işlem değil. Hangi nabız aralığında yağ yaktığını hesaplamalısın. Formül şu,

    (220-yaş)X%60 (alt sınır)**(220-yaş)X%80 (üst sınır)

    Yani atıyorum alt 130 üst 160 çıktıysa en az 35 - 40 dk boyunca bu aralığın dışına çıkmadan idman yapmalısın. Bu sayede Afterburn Effect (idman sonrası yağ yakımının devam etmesi) dediğimiz olaya ulaşıyorsun. Yani idmanda 500 kalori yaktın, daha fazlasını da dinlenirken yakarsın. Tabi tüm bunları yaparken beslenmen hesaplı kitaplı olmazsa hiç bir şey olmaz.
     
  12. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  13. thetramp
    Offline

    thetramp Özel Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2007
    Mesajlar:
    2.723
    Beğenileri:
    2.374
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Elektrik-elektronik mühendisi
    Yer:
    manisa
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-23'e aykırı başlık açmak!

    Alıntı:
    Madde 23- Forum Üyelerinden Kahinlik Beklemeyin!
    Örnek resimler ekleyip ya da beğendiğiniz vücuda sahip insanların isimlerini vererek afaki sorular sormayınız.Ölçülerinizi ya da kendi resimlerinizi verip afaki sorular sormayınız, antreman ve beslenmen programları istemeyiniz.
    Bu tür başlıklar kilitlenerek çöpe atılacaktır.
    Örnekler :
    *Şu kadar süre çalışsam kaç kilo alırım?
    *Şu kadar süre çalışsam ölçülerim nasıl olur?
    *Bu vücuda supplementsız ulaşılabilir mi?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam ne kadar sürer?
    *Resimdeki gibi bir vücuda ulaşmam için neler yapmam lazım?
    *Resimdeki sizce steroid kullanmış mıdır?
    *Ölçülerime göre beslenme
    ve antreman programı verebilir misiniz?
    *Sizce bu vücut adam olur mu?
    *Sizce bu vücut gelişir mi?
    *Bu vücut için hangi supplementları kullanmalıyım? .... vb..

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş