bu vücut için nasıl çalışmalıyım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve letalica tarafından 13 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. letalica
    Offline

    letalica Üye

    Katılım:
    14 Mart 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar vucüt geliştirmek istiyorum ama nasıl yapmam gerktiği hakkında pek fikrim yok benim arkadaşlarım yapıyor ama onlarda kafalarına göre estiği gibi doğaçlama yapıyorlar ben öyle deil de yaptığım işi bilerek yapmak istiyorum istediğim vücut şekli resimde ki gibi bunun için nasıl çalışmam grekiyor ve ben 2 aylığını gemide çalışıcam da gemide en fazla dumbell la çalışabilirim bana böyle fazla ağırlık olmadan nasıl çalışılır bir yardımcı olursanız çok sevinirim. bu arada boyum 1.82 bilom 72 birazcık yanlarım var
     

    Ekli Dosyalar:

  2. speedtouch
    Offline

    speedtouch Üye

    Katılım:
    25 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.161
    Beğenileri:
    1.525
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Angara
    sayın letica

    öncelikle bu vucuda sahip olabilmek için bu resimdeki adam olmanız lazım ki malesef değilsiniz, kimse kimsenin vucuduna sahip olamaz herkezin kendine has bir genetiği vardır.
    Sitemizde evde 2 adet dumbell ile çalışma programı adlı konu bulunmakta yeni başlayanlar bölümünde, onu incelemenizi tavsiye ederim.Bunun yanında beslenmenizi düzenlemeniz uykunuza dikkat etmeniz gerekmektedir.

    kusura bakmayın nickinizi yanlış yazmışım şimdi farkettim
     
    Son düzenleme: 13 Mayıs 2010
  3. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.104
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş