Bu Vücut adam olacak gibi...

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve beton tarafından 2 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. beton
    Offline

    beton Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    40
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    herkese iyi günler,

    geçen sene şöyle bir konu açmıştım:

    http://www.bodyforumtr.com/vbforum/boy-176-kilo-50-ya-t23383.html

    sonra bazı sebeplerden dolayı spora başlayamadım ve geçen ay ancak başladım. başlamadan önce bana bir faydası olmaz diye düşünmüştüm ama bir ay yaptıktan sonra bazı şeylerin değişmeye başladığını görünce çok şaşırdım. mesela, hayatımda ilk defa bir ayda 3 kilo aldım. barfiks hiç çekemiyordum şimdi 5 tane zorlanmadan çekiyorum, ve tek seferde 50 tane şinav.

    yani şunu diyecem, ne yapsada kilo alamayan arkadaşlar mutlaka bu spora başlaması lazım. ve elinden geldiğince iyi beslenmeleri lazım. sigara içiyorsa eğer mutlaka bırakması lazım. çok şükür 15 yıllık tiryakiydim, spora başlayınca bıraktım.


    salona gitme şansım olmadığı için evde 2 tane dambıl ve bir uzun barla çalışıyorum.
    şimdi ustalardan bazı tavsiyeler istiyorum:

    Flexor hoca'nın yeni başlayanlar için 2. aylık programa başladım. bu programda 1. günde incline bench var. 2. günde omuz hareketi var.
    ama bir başlıkta Flexor hocanın "birinci gün incline bench press çalışıyorsanız omuzda çalıştığı için, ikinci gün omuz çalışmayın" gibi bir şey yazdığını çok iyi hatırlıyorum. bu konuda biraz açıklık getirebilirmisiniz.

    birde çalışmadığım günler karın çalışması yapabilirmiyim? şınav, bükbük çalışabilirmiyim? herkese teşekkürler.


    1. resim spora başlamadan önceki ben, 2 ve 3 1 ay sonraki:
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1.JPG
      1.JPG
      Dosya Boyutu:
      35,3 KB
      Görüntüleme:
      34
    • SAM_0039.JPG
      SAM_0039.JPG
      Dosya Boyutu:
      37 KB
      Görüntüleme:
      34
    • SAM_0040.JPG
      SAM_0040.JPG
      Dosya Boyutu:
      27,5 KB
      Görüntüleme:
      39
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka

    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş