bu vücuda kardio şart mı sizce

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fiko444 tarafından 31 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 19 üye.
  1. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    kilo :79.8
    bel : 82
    omuz:128
    göğüs:104
    kol:39
    arkadaşlar şu sıra sert bir ağırlık programı uygulamaktayım günde 3 bölge çalışıyorum.set aralarını 40 sn tutuyrum. her antrenmanda toplamda 33 set giriyorum.
    haftada 4 gün salona gidiyorum ve haliyle fazla halim kalmıyor bu idmanlardan ötürü.
    her idmanın arkasına 3 farklı karın hareketini toplamda 570 tekrar şeklinde giriyorum.
    yarım mekik 3*100
    ters mekik 3*60
    ve ayakları indirme kaldırma adını bilmiyorum 3*30 şeklinde
    şimdi kafama takılan şu ki bu vücuda kardio şart mı sizce.
    ölçülerimden oldukça memnunum küçülmek ya da daha fazla büyümek istemiyorum ancak vücudumu biraz daha şekillendirmek ve şu göbekten kurtulmak istiyorum sizce kardio şartmıdır..
     

    Ekli Dosyalar:

  2. Sporcu35
    Offline

    Sporcu35 Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2013
    Mesajlar:
    256
    Beğenileri:
    120
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir/Konak
    Dostum bel bölgesinde yağlanma var gibi gördüm.Fitt bir vucüd işin kardio şart fiit vucudlu insanlarda kardio yapıyor.Kardiyo çok önemli kasların belirginleşmesini sağlıyor
     
    fiko444 bunu beğendi.
  3. alchemila
    Offline

    alchemila Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2012
    Mesajlar:
    31
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Bence kesinlikle cardio lazım size.Fotolardan gördüğüm kadarıyla yağ oranınız çok yüksek.Bu da açıkçası iyi göstermiyor.Sağlam kardiyo yapıp yağ oranını düşürdükten sonra çok daha iyi görüneceksiniz :)
     
    fiko444 bunu beğendi.
  4. CagatayGirgin
    Offline

    CagatayGirgin Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    izmir
    30 dk koşu bandı 15 dk bisiklet mümkünse ayakta öne doğru eğilerek hafif ağırlık çok tekrar bol bol mekik dostum herşey daha güzel olcak
     
    fiko444 bunu beğendi.
  5. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    peki sizce kardioyu antrenman sonlarında 15 dk hit şekilde mi yapayım yoksa ayrıca 2 gün mü ayırayım arkadaşlar...
    bir de sizce kaç kg ye kadar düşmeliyim...
    ben 75 kg yi uygun buluyor gibiyim ama fazla ölçü de kaybetmek istemiyorum açıkcası ?? sizce ölçü kaybım fazla olur mu
     
  6. Verminaard
    Offline

    Verminaard Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2012
    Mesajlar:
    333
    Beğenileri:
    104
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bence ayrıca 2 gün ayır. 75 kg uygun görünüyor ama ne kadar yağ ne kadar kas kaybedeceğini bilemezsin o yüzden şartlandırma kendini.
     
    fiko444 bunu beğendi.
  7. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    sadece ağırlıkla bu iş çözülmez diyorsunuz yani :)
    salonda ki hocam ağırlık çalışarak zamanla fitleşeceksin yağlarında yanacak iddasında olduğu için kardioya karşı çıkıyorda
     
  8. legenDary
    Offline

    legenDary Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    114
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Afyonkarahisar
    ağırlık çalışarak yakacağın yağlar kardiyo çalışarak yakacaklarının yanında devede kulak kalır.Hatta minimumdur.Kardiyo yapmadan ağırlık çalışırsan fit kuru bir görüntü elde edemezsin mutlaka kardiyo yap.
     
    fiko444 bunu beğendi.
  9. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Peki salina 4 gunden fazla gidemedigim haftalar antrenmandan sonra 15 dk hit kosu yapsam olur mu agirlik idmani zaten yaklasik 55 60 dk suruyor.
     
  10. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Belin 82 den fazla duruyor.

    3 gün hafif 2 gün ağır kardiyo yapabilirsin. o 3 günde fitness te yap.

    Ayrıca son fotoğrafta vucudun yamuk cıkmıs skolyoz rahatsızlıgın var mı?
     
    fiko444 bunu beğendi.
  11. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Hocam belim sabah kalktigimda ac karnina aldigim olcu o.
    Bu fotoğrafları ise aksam yemekten sonra cektim.bir de sanirim belimi olcerken gobegi sisirmedim ondan mi acaba .
    Bahsettiginiz hastaligin ne oldugunu bilmiyorum biraz bahseder misiniz ciddi bir sey mi soz konusu acaba.Belim sag taraf sol tarafa dogru biraz daha sis gibi ama ben bunu hani yaglara yormustum.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:10 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:08 ----------

    Bir de sizce yag oranim cok mu yuksek yani cok mu fazla yag yakmam lazim dersiniz . Yoksa adam akilli bir yag yakimiyla 4 kg yagdan kaybetsem vucudum fit bir gorunume kavusurmu sporcu gibi durur muyum. Su an sanki pek de sporcu gibi durmuyorum
     
  12. kickass
    Offline

    kickass Üye

    Katılım:
    25 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Meslek:
    Serkan
    Yer:
    Izmir
    evet şart dostum
     
    fiko444 bunu beğendi.
  13. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Derin bir nefes alıp nefesini ver en doğal halinle ölç belini dik durarak. Vücudun yağlı 1.5 ay kardiyo ve diyetle hallolabilir.

    Skolyoz hastalığı hakkında çok bir bilgim yok. Yağları yaktıktan sonrada vücudunda bir eğrilik varsa doktora gidersin. Yağlar yanıltıyor olabilir.
     
    fiko444 bunu beğendi.
  14. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Peki bu 1.5 aylik surecte sizce olcu kaybum asiri olur mu . Yani bu beslenmeyle alakali bunu biliyorum ama cok asiri bir kilo verimi gerekmi sizce
     
  15. Please complete
    Offline

    Please complete Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2013
    Mesajlar:
    141
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    0
    olur biraz ama merak etme başlayınca 1-2 haftada eski haline dönersin
     
    fiko444 bunu beğendi.
  16. WizKhalifa
    Offline

    WizKhalifa Üye

    Katılım:
    10 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Programcılık
    hedefindeki vücut ile de alakali calismalisin. örnegin kimisi dag gibi bicepsli iri bir kol ister kimisi parcali, hatlari belli olan bir kol. fit bir vücut istiyorsan sadece kardiyo degil diyette sart unutma ki beslenme bu isin en önemli kismi hele ki karin kasi istiyorsan günde yüzlerce mekikde ceksen sadece yerinde sayarsin.
     
    fiko444 bunu beğendi.
  17. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Beslenmemi elimden geldigince duzene soktum.
    Protein alimini hic ihmal ediyorum gunluk 130 gr seklindd
    Aksam 8 den sonra hic bir sey yemiyorum
    Agirliktan sonra 20 dk hit seklindd kosuyorim of günlerde salona gitmeye vKit bulamadim bu hafta. Sadece idman sinrasi 20 dKika yeterli olmaz dimi arkadaslar
     
  18. Deadlift&BenchPress&Squat
    Offline

    Deadlift&BenchPress&Squat Yeni Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2013
    Mesajlar:
    24
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    Kardio kilolu olsun yada olmasın herkese lazımdır.

    Kalp,damar ve kılcal damarlar yani dolaşım sisteminin gelişimi için,
    Solunum sistemi gelişimi için,
    Ciğer kapasitesinin gelişimi için,
    Laktik asit eşiğinin düşmesi için,
    Toksinlerin vücuttan atımı,
    Metobolizmanın hızlanması,
    Vucüda dinçlik ve eneji katışı,
    Kolestrolün düşürülmesi,
    Ve daha onlarca fayda için Kardio Kesinlikle şarttır.
    Kondüsyonu iyi olanların Kas Gelişimi Daha da hızlı olur.
     
    fiko444 bunu beğendi.
  19. fiko444
    Offline

    fiko444 Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2007
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Dogru diyorsunuz fakat ben daha ziyade daha ozele inerek sormustum soruyu . Yag yakimi sebebi icin .
     
  20. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Kardiyo candır
     
    fiko444 bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş