Bu vücuda göre önerilerinizi bekliyorum Yardım Lütfen

Merhaba arkadaşlar, konuyu nereye açacağımı bilemedim kusura bakmayın. BodyForumTR'deki bilgili arkadaşların bana tavsiyesini önerilerini almak istiyorum.

1. Creatine, AOL, NOX 2, Whey proteion tozu antremandan 30dk once aynı anda kullanmamım bir zararı olur mu ?

Set: Cla One, Nox2, Creatine, AOL, BCAA, Glutamin, Whey protein toz

2. Salonda yaptırdığım ölçümleri aşağıya eklicem.
Yaş: 23
Boy: 1.81
Kilo: 94.7
Yağ KG: 19.1

Yağ oranımın %90 Gövde kısmında göbek ve çevresi, 1.2 ve 2.5 bacak ve kollarda var.

3. Diyet listem.
Sabah: 1tam 2 beyaz yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 40gr peynir, 2 dilim ekmek
Öğle: Çorba,300 gr tavuk eti, 1 tabak bulgur pilavı, 1 porsiyon salata, 1 dilim ekmek
Akşam: Öğle ile aynı şekilde, 200gr tavuk eti.
Yatmadan önce 40gr peynir, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi yiyorum.
Ek olarak yatmadan Glutamin ve AOL alıyorum.

Bu diyet listesi, supplement seti ve vücut yapıma göre doğru takviyelerimi almışım arkadaşlar benim en çok korktuğum definasyon yapıcaz diye yağ alırmıyım diye düşünüyorum bilgili arkadaşların yorumlarını dört gözle bekliyorum herkese iyi forumlar.

 

yokmu yardım edecek birileri