Bu vücuda göre önerilerinizi bekliyorum Yardım Lütfen

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve DaiMoNer tarafından 10 Eylül 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. DaiMoNer
    Offline

    DaiMoNer Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba arkadaşlar, konuyu nereye açacağımı bilemedim kusura bakmayın. BodyForumTR'deki bilgili arkadaşların bana tavsiyesini önerilerini almak istiyorum.

    1. Creatine, AOL, NOX 2, Whey proteion tozu antremandan 30dk once aynı anda kullanmamım bir zararı olur mu ?

    Set: Cla One, Nox2, Creatine, AOL, BCAA, Glutamin, Whey protein toz

    2. Salonda yaptırdığım ölçümleri aşağıya eklicem.
    Yaş: 23
    Boy: 1.81
    Kilo: 94.7
    Yağ KG: 19.1

    Yağ oranımın %90 Gövde kısmında göbek ve çevresi, 1.2 ve 2.5 bacak ve kollarda var.

    3. Diyet listem.
    Sabah: 1tam 2 beyaz yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 40gr peynir, 2 dilim ekmek
    Öğle: Çorba,300 gr tavuk eti, 1 tabak bulgur pilavı, 1 porsiyon salata, 1 dilim ekmek
    Akşam: Öğle ile aynı şekilde, 200gr tavuk eti.
    Yatmadan önce 40gr peynir, 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi yiyorum.
    Ek olarak yatmadan Glutamin ve AOL alıyorum.

    Bu diyet listesi, supplement seti ve vücut yapıma göre doğru takviyelerimi almışım arkadaşlar benim en çok korktuğum definasyon yapıcaz diye yağ alırmıyım diye düşünüyorum :) bilgili arkadaşların yorumlarını dört gözle bekliyorum herkese iyi forumlar.
     
  2. DaiMoNer
    Offline

    DaiMoNer Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2014
    Mesajlar:
    66
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yokmu yardım edecek birileri o_O
     

Sayfayı Paylaş