Bu vücuda bulkmu definasyonmu ?

Aynen banada öyle diyolar nasıl olacak hiç bilmiyorum bende iyice cardioya yüklensem olan kaslarda eriyecek

 

hocam ben çok araştırdım ve düzgün beslenme ve kardiyo ile bunun zamaanla gideceğini öğrendim acele etmeye gerek yok yani herşey sabırda bitiyor

 

hocam cardio ile giderde bu seferde kas kütlesini arttıramayız yanları götüreceğiz diye

 

hocam artık bişeyler fedakarlık edecen

 

Sırt biceps ,Göğüs triceps yapacaksan Kol hareketlerini azaltman gerekir. Ayrıca iyi bir sırt antrenmanı sonrası bu kadar kol hareketi yapamaman lazım.
Ayrıca bacak olarak da Sadece Quadriceps hareketleri var, Hamstring için hareket olmalı , Leg Curl, DB Deadlift, Stif Leg Deadlift gibi.

 

Yeni program aldım salon hocasından buraya yazdığım kendi programımdı yeni programdada 1.gün göğüs biceps 2.gün omuz arka kol 3.gün kanat biceps 4.boştu bende bacak ekledim 5.gün dinlenme