Bu vücuda önce hangisi

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berkthagar tarafından 4 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
    Öncelikle selamlar.Ben bu spora başlamayı düşünüyorum ama sormam gerekne birşey var.Önce hacim yapmaya mı başlasam yoksa zayıflasam mı?1.83 boyunda 80 kgdayım ve yaşım 17.Dışarıdan bakıldığında pek şişman bir görüntüm yok ama göbek ve kalça bölgem de bayağı yağ var,üstelik kollarımda kas miktarı oldukça az.Aslında önce göbekten kurtulup başlamak istiyordum ama bölgesel zayıflama olmayacağını öğrendim,zayıflamaya başlarsam sanırım kollarım vücuduma göre ince kalıcak.(yağın en son toplandığı bölgeden en son atıldığını okumuştum)Kas yaparkende kilo alırım ve elbiselerime sığmam korkusu var.
    Sizce ne yapmalıyım önce hacim mi yoksa zayıflama mı?[​IMG]
     
  2. AtlasAkın
    Offline

    AtlasAkın Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    91
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Sadece zayıflama diyeti uygulayıp önce yağları eritmeye çalışma. Sadece diyet uygulayanların kaybettikleri kilonun 4'te 1'i kadarı kastan oluşurmuş.
    İkisini beraber yap. Hem güzel bir diyet uygula(siteden yardım al), kardiyonu aksatma ve ağırlık çalışmanı da yap. Emin ol, daha iyi sonuç alacaksındır.
     
  3. mert671
    Offline

    mert671 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    194
    Beğenileri:
    67
    Ödül Puanları:
    0
    kardiyo ve squat öneririm squat kalça bölümünü inceltir daha sonrada flexor hocamızın 3 aylık programını uygulayabilirsin
     
  4. Overlord
    Offline

    Overlord Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    squatın kalçayı incelttiğini ilk defa senden duydum. O zaman dumbell curlde kolu inceltir... kulaktan dolma bilgilerle tavsiye vermeyin, eğer yeterince bilmiyorsan okur öğrenirsin.
     
  5. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Acıkcası bılgı sahıbı olmadan fıkır sahıbı olmussun gıbı bır ızlenım uyandı bende..Forumu ıyıce arastırıp temel bılgılerı genel konuları ogrenmeden her konuya yorum yapmaya calısıyorsun..



    Konu sahıbıne gelınce cardıo ve agırlık calısmasını kombıne yapmalısın bence..Boylece hem nıspeten daha cok yag yakmıs hemde agırlık calısması ıcın altyapı olusturmus olursun..
     
    Berkthagar ve haqoo bunu beğendi.
  6. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    agir kiloda yapilan squat kalca kemigini genisletir
     
  7. FleXoR
    Offline

    FleXoR Özel Üye

    Katılım:
    5 Aralık 2005
    Mesajlar:
    7.062
    Beğenileri:
    10.103
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    bence önce forumu okumalısın
     
  8. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
    Sayın Flexor forumu okudum.Bu şekilde bölgesel zayıflama olmadığını ve önce göbeğin erimeyeceğini öğrendim.Lakin hacim yapmaya yönelirken aynı zamanda elbiselerime sığabilecek şekilde kalabilirmiyim sordum.
     
  9. Overlord
    Offline

    Overlord Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    218
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    sana tavsiyem önce bir diyet yap, istediğin yağ oranına ulaştıkan sonra günlük aldığın kalori miktarını yavaş yavaş arttır tabi temiz ve bol proteinli beslenmen lazım. böylece hem kendinle daha barışık olursun hem de sonuçları daha çabuk göreceğin için motivasyonun iyi olur.
     
  10. Berkthagar
    Offline

    Berkthagar Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2007
    Mesajlar:
    438
    Beğenileri:
    280
    Ödül Puanları:
    0
  11. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Direk diyete ve cardioya baslamalısın bence..
     
  12. haqoo
    Offline

    haqoo Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2009
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    51
    Ödül Puanları:
    0
    bu mesajıyla söylenmesi gerekeni söylemiş umur arkadaşımız teşekkür ederim...
     
    Berkthagar bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş