1. Değerli Üyemiz

    Başlık açmadan önce fotoğraf ekleme kurallarını okumayı unutmayınız!

    Unutmayın ki; ancak usulüne uygun eklenen fotoğraflarla ve kendiniz hakkında vereceğiniz detaylı bilgilerle

    sağlıklı yorumlar alabilirsiniz. Kurallara uygun açılmış bir başlık çok daha fazla üyenin başlığınızı okumasını ve

    yorumlamasını sağlayacaktır.

    Fotoğraf ekleme kurallarını okumak için lütfen tıklayınız!

    Forum düzenine katkınız ve anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi

    Notu Gizle

Bu Vücüdü Bi Türlü Geliştiremiyorum

Konusu 'Üye Fotoları' forumundadır ve mardin1234 tarafından 8 Nisan 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 12 üye.
  1. mardin1234
    Offline

    mardin1234 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar fotoda gördügünüz gibi bi türlü geliştiremiyorum vücüdümü bilek desen cok ince zayıf kas yapısı desen zayıf evde 4x dambıll calışıyorum ama bi işey yaramıyor sadece şınav çekmekle yetiniyorum oda 20 tane alıyor 5 10 dk sonra bida 20 tane alıyorum öyle öyle götürmeye calışıyorum ama artık cok rahatsız olmaya başladım salona gitmeyi düşünüyorum ama cok zayıfım orası bile belki beni açmaz diye düşünüyorum napacağımı şaşırdım kaldım lütfen yardımcı olun

    http://f1204.hizliresim.com/w/8/46y5n.jpg
     
  2. Pulbiber072
    Offline

    Pulbiber072 Üye

    Katılım:
    30 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    571
    Beğenileri:
    504
    Ödül Puanları:
    103
    1)Salona Yazıl
    2)Kilo Almaya Bak
     
  3. Lineonline77
    Offline

    Lineonline77 Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2012
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    0
    Kilo alırken fazla kaçırıp göbekli olmamaya dikkat et hacim kazanmaya bak
     
  4. sleepme92
    Offline

    sleepme92 Üye

    Katılım:
    3 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    dostum kilo alman lazım salon şart deil ama yinede yağlanma
    olmadan almak için yararı fazla 6 ay önce aynı bende böleydim 54kgdim şuan 74 boy 1.79 kilo almayı düşünüyosan sabır varsa gir bu işe yoksa boşa deneme...............
     
  5. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    disiplinli çalış
    sağlam ye
    SAĞLAM UYU
    gerisini zamana bırak
     
  6. mardin1234
    Offline

    mardin1234 Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    salona yazılmayı düşünüyorumda işte bu zayıflıkla salon işey yaramaz gibime geliyor kilo alma konusunda bilmiyorum bi türlü alamıyorum sanki sağlımda birşey var gibi hissediyorum


    olmam olmam :)

    anladım peki nasıl kilo alabilirim yani ne yapmam gerekiyor ne yemem gerekiyor ne yemememn ne içmemen gerekiyor

    anladım saolun uyku düzenim cok bozuk sürekli geceleri uyuyorum 1 1.5 gibi sabahda 7 dedimi ayaktayım :( sağlam yeme konusunda pek iştahım olmuyor herşeyi yiyemiyorum öyle ama yemekte 1 tabak yemeye calışıyorum disiplinli calış derken ne gibi şeyler yapabilirim tşkler
     
  7. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Şunu söyleyeyim karşim bende yaklaşık 3 ay önce bu haldeydim. 1.82 boyum ve boyuma oratıyla 61 olan kilomla beraber bi hayat yaşıyodum :D İnan bana bu işin başı bilgiden geçer. Ben ilk önce yaklaşık 6 veya 7 sayı kadar Musclee Fitness dergisini takip ettim yazılan beslenme ve hareket programlarını pratik olarak evde denedim. Sonrasında forumlardan okuduğum kadarıyla bilgiler edindim ve bgn 4. aya başladım 68 kiloyum ve omuzlarımda şimdiye kadar olmadığı kadar geniş. Bence yapman gereken biraz bilgi sonrasında abartmadan antreman ve kilo almaya başladığında havalara girip bir yerini sakatlamamandır.
     
  8. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Gelişim ve değişim istiyorsan salona git hocana hocam kas geliştirmek istiyorum ama çok zayıfım de gerisini hocanda ;)
     
  9. Furko2424
    Offline

    Furko2424 Üye

    Katılım:
    28 Aralık 2011
    Mesajlar:
    229
    Beğenileri:
    152
    Ödül Puanları:
    53
    bu lafı bi yerden hatırlıyorum
     
  10. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Bence öyle yapmaması lazım her insanın doğası ve vücudu farklıdır. Kendi vücudunu kendisi keşfetmesi en iyisi. İlk ay kendi programını oluştur örnk: 4 haftaya göre 4 ayrı program yap ve hangisinde kendini daha iyi hissettiğini ve daha iyi kas aldığına dikkat et bu daha işine yarayacaktır. Tabiki hocanın söyledikleride işe yarar fakat sana zaman kaybettirebilir.
     
  11. Leopras
    Offline

    Leopras Üye

    Katılım:
    8 Eylül 2011
    Mesajlar:
    231
    Beğenileri:
    94
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    kilo al hacim olarak sonrasında salona yazılırsın
     
  12. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    disiplinli çalış derken kendini bir programa sok ve ona sadık kal demek istedim
     
  13. bdyc22
    Offline

    bdyc22 Üye

    Katılım:
    13 Nisan 2011
    Mesajlar:
    336
    Beğenileri:
    249
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni
    Yer:
    denizli
    !! bu zayıflıkla salona gıtsem ıse yaramıcagını dusunuyorum !! Bilgisizlik akıyor resmen sen git salona yazıl hocan sana beslenme programı verır merak etme efor sarfettıgın içinde daha çok yeme ıhtıyacı duyacaksın ve yıceksın bu sayede kılo alıcaksın
     
  14. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Sizcede spora yeni başlayan biri için bir antronörden yardım alınması doğru olmazmı?Ayrıca ilk ay kesinlikle programn denememeli herhangibir hazırlık programıyla başlamalı 2. aydan itibaren kendi isteğine göre hocasıyla beraber bir program hazırlarlar yain bence dediğim şekilde yapılmalı.
     
  15. -RevoLt-
    Offline

    -RevoLt- Üye

    Katılım:
    7 Mart 2012
    Mesajlar:
    1.018
    Beğenileri:
    463
    Ödül Puanları:
    93
    ilk baş önerim tabiki de spor salonuna yazılman yönünde olacaktır.fakat evde çalışmak istiyorsan.forumdaki evde çalışanlar için hazırlanmış olan antrenman programlarına bakabilirsin.
    ayrıca 20 şınav çekiyorum 5-10dakika dinleniyorum yazmışsın.
    eğer setler arası 10dakika dinleniyorsan bu bi işe yaramaz ki :)
    20 şınav çek 40 saniye falan dinlen sonra bi 20 daha çek
    3 set yapabilirsin :)
    demem o ki dinlenme sürelerini 10dakika değil de maximum 1 dakika falan olarak ayarla.
     
  16. dkemre
    Offline

    dkemre Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    81
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Dikkat edersen yazdığım yazıda ilk ay program uygulamamasını aksine haftalara bölüp 4 hafta içerisinde kendisine en uygun programı deneyerek bulmasını söyledim. Ben şahsen her hocanın çok bilgili olduğunu inanmıyorum bazıları ise insanları yanlış yönlerndiriyorlar bence kendisinin bilgi edinip bu işi yapması ''benim açımdan'' daha iyidir ama sen bilirsin istersen hocanada danışabilirsin.
     
  17. oguzkara1234
    Offline

    oguzkara1234 Üye

    Katılım:
    4 Nisan 2012
    Mesajlar:
    26
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    20 şınav çekip 10 dakika aramı ?
    Yanmayı hissetki faydası olsun güzel kardeşim .
    -RevoLt-'un dediği gibi maximum 1 dakikayı aşmasın dinlenme süren .
    Kolay gelsin .
     

Sayfayı Paylaş