Bu Tutuş Şekli Hakkında Ne Düşünüyorsunuz ?

Konusu 'Konu Dışı' forumundadır ve loveofbody tarafından 1 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    Son düzenleme: 1 Ağustos 2013
  2. aŞoT34
    Offline

    aŞoT34 Yeni Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2008
    Mesajlar:
    164
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    en sevdiğim hareketten artık tırsıyorum :(
     
  3. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    bu adamların kas ve tendon yapılarının eşit oranda gelişmediğini düşünüyorum...
    acaba böyle olma sebebi steroid filanmıdır ?
     
    Ocensers bunu beğendi.
  4. letsgoheat96
    Offline

    letsgoheat96 Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    73
    Beğenileri:
    16
    Ödül Puanları:
    18
    1. videoya baktımda adam ağırlığı kaldırmadan ayaklarıyla düz zeminde niçin patinaj çekiyor cidden bu spor insanları tribe sokuyor ya birçok salonda da böylelerine rastlamak mümkün
    bence powerlifting yaptıkları için 1-2 tekrar +300 gibi bir kiloda böyle sakatlanma riski yüksek fakat vücut geliştirme yapanlar için genelde diğer hareketlerde performans düşmesin diye deadlift en sona bırakılıyor ve vücut yeterince ısınmış oluyor, bu kadar ağır kaldırılmaması ve tekrar sayısının biraz daha fazla yapılmasından dolayı vgde bir risk görmüyorum ben asıl önemli olan beli sakatlamamak, tutuşta da ağırlık elden kaymaması için bir düz bir ters şeklinde tutuluyor zaten
     
  5. loveofbody
    Offline

    loveofbody Yeni Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2010
    Mesajlar:
    273
    Beğenileri:
    146
    Ödül Puanları:
    0
    kendi küçük salonumda çalışıyorum...benim çok önem verdiğim bir hareket bu videoyu görünce birazcık tedirgin oldum...insanın başına gelecek en ağır sakatlıklardan bir.

    benim deadlift programım

    40 kg x 10
    50 kg x 9
    60 kg x 8
    70 kg x 7
    80 kg x 6
    90 kg x 5
    100 kg x 4
    110 kg x 3
    120 kg x 2
    130 kg x 1

    bu şekilde yapınca çok iyi ısınmış oluyorum...ve tüm plakaları kullanmış oluyorum.
     

Sayfayı Paylaş