bu supplementlerle yapılabilecekler

Konusu 'Supplementler' forumundadır ve boran90 tarafından 24 Eylül 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    gnc creatine monohydrate

    gnc l-glutamine

    gnc whey protein

    bunları en başarlı hacim sağlamak için nasıl kullanabilirim açıklarsanız sevinirim. teşekkürler...

    bütün şehri gezdim ve bunları bulabildim cokta yararlı gibi duruyodu diğer dandik kutulara vs ye göre aldım bütün paramı verdim yenilerini alıcak durumum yok ona göre öneri yaparsanız sevinirim :)
     
    Son düzenleme: 24 Eylül 2009
  2. kopskop
    Offline

    kopskop Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2009
    Mesajlar:
    10
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    bu supplementlerle yapılabilecekler??

    cevabı olan?
     
  3. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    her birinin klasik kullanım biçimlerini özetleyeyim ancak bu ürünlerin üzerinde zaten nasıl kullanılmasının önerildiği yazar..

    whey protein:sabah kalkar kalkmaz ,antrenman öncesi ve sonrası alınabilir.antrenman sonrası mutlaka alınmalı ancak antrenman öncesi veya kalkar kalkmaz almak sana kalmış..

    creatine:yükleme yaparak kullanacaksan genelde 5 gün süreyle 3-4 defaya bölünmüş olarak günlük ortalama 20gram ardından sonraki 20 gün boyunca da günlük 5 er gram olarak kullanılması önerilir.ancak bu çok değişkendir.yükleme yapıp yapmama, antrenman öncesi veya sonrası alma kişiye kalmış durumlardır.

    glutamine:sabah kalkar kalkmaz (veya gece yatmadan önce) ve antrenman sonrası 5 er gram alınması önerilir.


    örnek bir kullanım yazayım ancak bunun hacim için en faydalı olduğunu da iddia etmiyorum (belki de öyledir o ayrı)

    -kalkar kalkmaz whey protein
    -antrenman öncesi 5 gram creatine (yükleme devresinden sonra)
    -antrenman sonrası 5 gram glutamine ve whey protein
    -yatmadan önce glutamine
     
    shownodese bunu beğendi.
  4. boran90
    Offline

    boran90 Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2009
    Mesajlar:
    192
    Beğenileri:
    23
    Ödül Puanları:
    0
    cok tesekkürler :) galiba supplement alırken yanlıs secim yapmısım cünkü anketlere göre kötü sonuclar var kalite konusunda... acaba bu gelişimimi normal supplementlerle kıyaslarsak daha kötü yönde mi etkiler yani daha mı az gelisirim.henüz 3. ayımdayım hemde
     
  5. canadianfb
    Offline

    canadianfb Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    191
    Beğenileri:
    77
    Ödül Puanları:
    0
    creatine monohydrate ve glutamine bence kalite konusunda diğer markalardan farklı değildir.gnc whey den pek memnun kalmayabilirsin.ama diğer wheyler ile karşılaştırıldığında da atla deve değildir elbette
     

Sayfayı Paylaş