bu sporu anlamadim gitti

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve mehmet güneş tarafından 6 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 2 yildr yapıyorum bu sporu 57 kilo ile basladim suan 77 kiloyu. Gelistimde cunku cok zayiftim. Ama simdi tam vucudu ortaya atamadim yagliyim. Goren pek belli olmuyor spor yaptigin diyo ne yapayim saglam çalışıyorum iyi de besleniyorum ama yok tam sonuc alamadim alamıyorum
     
  2. maietnigri
    Offline

    maietnigri Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2013
    Mesajlar:
    393
    Beğenileri:
    109
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ölçülerden mi memnun değilsin, yoksa kas hatlarının derinleşmemesinden mi?
     
  3. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Ölçülerim soyle
    kilo 77
    Kol 38
    Omuz 124
    Gogus 109
    Bacak 57
    bel 90
    Hem olcu olarak hemde vucut hatlarinin belirginleşikayetçiyim muzdaribim
     
  4. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    2 yıldır güzel beslenip düzenli yapıyorsan sporu kesinlikle kas kütlen vardır . 2 ay süre ile definisyon dene derim belki biraz ölçü kaybedersin ama hatlarının daha belirgin olacağına eminim
     
  5. dpuzede
    Offline

    dpuzede Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Cinsiyet:
    Bay
    38 cm kol var ve pek spor yaptığın belli değil mi diyolar? onlar kafayı yemiş hocam :D o ölçüler bende olsun kimseye tek kelime ettirmem. Ama tabi belirgin değilse cardio şart.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Iste belirgin deil %21 yag orani var
     
  7. Academy
    Offline

    Academy Üye

    Katılım:
    16 Kasım 2014
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    30-40 günlük sıkı bir low carb ile 16/15 e kadar çekebilirsin
     
  8. Nanza
    Offline

    Nanza Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    226
    Beğenileri:
    80
    Ödül Puanları:
    38
    Sıkıntı yağ oranında işte. Yediklerinizi gözden geçirir iyi bir diyet uygularsaniz yağ oranını %10 a cekersiniz ve kaslar da belirginleşir
     
  9. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    IMG-20150406-WA0004.jpg
    --- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2015 ---
    Iste vucut yagli
     
  10. aslangur
    Offline

    aslangur Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2013
    Mesajlar:
    1.085
    Beğenileri:
    488
    Ödül Puanları:
    93
    38 kol olmasi önemli değil definasyonda zaten kaybediceksin bi miktar. Yaz yaklaşıyor başla ketojen diyet
     
  11. mehmet güneş
    Offline

    mehmet güneş Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2014
    Mesajlar:
    266
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Keto biraz yaptim vucudum şok geçirir gibi küçülmeye basladi. Tekrar karbonhidrat alimina basladim kilo basi 2 gr
     

Sayfayı Paylaş