bu sporu anlamadim gitti

Arkadaşlar 2 yildr yapıyorum bu sporu 57 kilo ile basladim suan 77 kiloyu. Gelistimde cunku cok zayiftim. Ama simdi tam vucudu ortaya atamadim yagliyim. Goren pek belli olmuyor spor yaptigin diyo ne yapayim saglam çalışıyorum iyi de besleniyorum ama yok tam sonuc alamadim alamıyorum

 

ölçülerden mi memnun değilsin, yoksa kas hatlarının derinleşmemesinden mi?

 

Ölçülerim soyle
kilo 77
Kol 38
Omuz 124
Gogus 109
Bacak 57
bel 90
Hem olcu olarak hemde vucut hatlarinin belirginleşikayetçiyim muzdaribim

 

2 yıldır güzel beslenip düzenli yapıyorsan sporu kesinlikle kas kütlen vardır . 2 ay süre ile definisyon dene derim belki biraz ölçü kaybedersin ama hatlarının daha belirgin olacağına eminim

 

38 cm kol var ve pek spor yaptığın belli değil mi diyolar? onlar kafayı yemiş hocam o ölçüler bende olsun kimseye tek kelime ettirmem. Ama tabi belirgin değilse cardio şart.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Iste belirgin deil %21 yag orani var

 

30-40 günlük sıkı bir low carb ile 16/15 e kadar çekebilirsin

 

Sıkıntı yağ oranında işte. Yediklerinizi gözden geçirir iyi bir diyet uygularsaniz yağ oranını %10 a cekersiniz ve kaslar da belirginleşir

 

--- Mesaj birleştirildi, 6 Nisan 2015 ---

Iste vucut yagli

 

38 kol olmasi önemli değil definasyonda zaten kaybediceksin bi miktar. Yaz yaklaşıyor başla ketojen diyet

 

Keto biraz yaptim vucudum şok geçirir gibi küçülmeye basladi. Tekrar karbonhidrat alimina basladim kilo basi 2 gr