Bu sporda 3.günüm yardımınıza ihtiyacım var.

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Emrecan53 tarafından 28 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Emrecan53
    Offline

    Emrecan53 Üye

    Katılım:
    15 Nisan 2012
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba arkadaşlar abilerim büyüklerim, yaşım 14 bu spora başladım size programımla ilgili bazı sorular sorucam bilmediklerimi sorucam yardımcı olursanız sevinirim. Boy 1.70 kilo 85 çok yağlı değilim iri duruyorum dumbelllls

    Bench press(20kg)
    Yana açış
    Üst göğüs
    Enseye geçiş
    Barla pazu 10 kg
    Makinada İtiş
    Makinada omuz
    Bacak
    leg press
    kaf
    mide
    mideüst
    midealt

    Hepsinin ayrı makineleri var 4x10 olarak yapıyorum ilk günler hamlandım birazda bizim salondaki bütün öğrenciler protein tozu kullanıyor hoca dahil hoca getiriyor kutuyu yogurt kovasına dagıtıyo :D ortak alıyolar tabi benim babam izin vermiyo buna ben ise şöyle birşey duydum protein tozu almadan gelişim olmazmış çok az olurmuş yok iğnelerdi falan bilgilerinizi alabilir miyim?

    Programım 2 ay sonra değişçek hem bilek güreşide dahil oldugu icin 2 ay sonra bilek falan daha değişik bir program olcak önerileriniz?bench_O
     
    Emrecan53, 28 Ağustos 2012
    #1
  2. themertyildiz
    Offline

    themertyildiz Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2011
    Mesajlar:
    411
    Beğenileri:
    952
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Lütfen arama yapmadan yeni mesaj açmayalım forumda bu tür başlıklar yeterince mevcut :

    [​IMG] Body building'e Yeni Başlayanlar İçin Program
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/body-buildinge-yeni-ba-layanlar-t4738.html

     [​IMG] Bodye erken yaşta başlayanlar için program. (14 yaş ve üstü)
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-erken-ya-ta-ba-t20050.html

     [​IMG] Body'e Yeni Başlayanlar Için 1-2 proğram (Yapılış şekli)
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/bodye-yeni-ba-layanlar-1-t8672.html
    [​IMG] Yeni başlayanlar nasıl çalışmalı?
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlar-nas-l-t8674.html

     [​IMG] Yeni başlayanlarda Supplement (protein,aminoasit vs) kullanımı
    https://www.bodyforumtr.com/vbforum/yeni-ba-layanlarda-supplement-protein-t8691.html
     
    themertyildiz, 29 Ağustos 2012
    #2
    demir00 bunu beğendi.
  3. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.316
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
    demir00, 29 Ağustos 2012
    #3
    themertyildiz bunu beğendi.
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş