BU SPOR HAKKINDA ADAM GİBİ BİLGİSİ OLAN GELSİN

ARKADAŞLAR YAŞIM 16 BU SPORU 4 AYDIR YAPIYORUM GİRDİĞİM AĞIRLIKLARA GÖRE VÜCUDUMUN GÖRÜNTÜSÜ ORANTILI DEĞİL YANİ 12 KG LİK DUMBELLARLA CALISIYORUM AMA VİCUDUM Bİ TÜRLÜ DEFİNE OLMADI YANİ PARÇALI DEĞİL BCAA PROTEİN TOZUDA KULLANDIM BESLENMEMEDE DİKKAT ETTIM AMA YOK ARKADAŞ HEM GÖBEK YAĞLI HEM VÜCUT ŞEKİLSİZ KİLOMA GÖRE DE HAFİF CALISMIYORUM 4 AY OLDU İLK BASLAMAMA GÖRE BAYA ARTTIRDIM AĞIRLIKLARI HEM DEFİNE HEM SU GÖBEKTEN KURTULMAM ICIN NE YAPMAM LAZIM (AMA SON 2 AYDIR KOŞU MEKİK YAPMIYORUM ÜŞENGECLIKTEN)
KİLO 65 BOY 1.73

SSLER :

 

bi arkadaşımda senin gibiydi ağırlıklara iyi girerdi ama kaslar belli olmazdı kilodan bence önce şuan vücut çalışmasını en aza indir salona gittiğinde full kilo verme için çalış vücut çalıştığından daha sert bir şekilde bizim arkadaş o üşengeçlikle 1 ayda çok değişti sen daha iyisini yaparsın

 

4 ay içerisinda beslenmene dikkat edip çalışmanı yaparsan gözle görülür değişiklik olabilir bence beslenmeni gözden geçir

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

cevabın ıcın sağolda hocamda hacim kazanman lazım dıyor

ya beslenmede değil bence sorun mesela salondaki hocam onlar yağ değil su diyor

 

test falan yaptınmı yağ oranı falan pek anlamamda ordan belli olur yağ oranın fazlaysa sıkı bi çalışmaya gir at yağları hacim kazanırsın zamanla

 

A

Aynen yağ oranımı ölçtürmeliyim sanırım ona göre bi program yaparım

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- tüm içeriğin büyük harfle yazılması yasaktır

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi