Bu Spor Beni Bunalıma Koydu

Bilmiyorum neden böyle oldu hersey güzel gidiyordu tam bu spora herseyiyle ayak uydurmusken bir anda dünyam basıma yikıldı.
Bu Sporda tam 1. yılımı doldurduğum gün Bileğimi sakatladım aşırı ağrı vardi kol çalışamıyordum doktora gittim ilaç verdi spora ara verdim.
Doktorun verdiği ilaçlar yan etki yapti kalbimde sorun yaşamaya başladım spora ara verme süresini uzattım.
Şimdi ise omuzumda ağri yaşamaya başladım boyundan başlayan trapezden aşağı doğru gelen ön ve arka omuzda.
Hani anlamıyorum ağır kaldırmıyorum birşey yapmıyorum oturduğum yerden oldu bu omuz ağrisi.
2 hafta ara verdim bilek ağrisi yüzünden spora bugün gittim omuzumda ağri başladı şimdide.
Spora başlaman önce iyice ısınıyorum beslenmem düzenli uykum düzenli antremanım düzenli hersey yolunda acaba niye ben yani neden beni buluyor bunlar ben bu kadar sadıkken vucudum bana neden bu kadar nankör.
2 Haftadır resmen bunalıma girdim kafayı yemek üzereyim 1 yıl emek verdim şimdi aynanın karşısında eriyişimi izliyorum.
İştahım kesildi bir ekto olarak ne zorluklarla aldığım kiloyu 2 haftada vermeye başladım nerede bunun adaleti şimdi. ?
Uyku düzenim berbat oldu kaçta yattığım kalktığım belli bile olmuyor
Ruh gibi dolanıyorum bir çare ariyorum bulamıyorum sevdiğim şeyleri yapmaya çalışıyorum her seferinde ağrilarimla karşılıyorum verdiğim emeğin gidişini görüyorum kahroluyorum bitiyorum ben. Lütfen yardim edin bu konuda bana psikolojik olarak çok kötüyüm ... Eriyorum bitiyorum resmen.

 

Kardeşim benimde walla o anlattığın trapez ağrısı bel ağrısı hiç geçmiyor.. Ama yinede antremanımı yapıyorum. Ya unut kafana takma kendiliğinden geçer inş. O ağrıları aklına getirme daha çabuk iyileşirsin. Bide öyle isyan eder gibi konuşma kardeşim çok günah. Sabret iyileşirsin inş. Antremanı hafif yap ağrılar geçene kadar. saygılar

 

Sağol Ultimate. İsyan etmiyorum ben fakat neden aniden geliyor neden beni buluyor diye çok soruyorum kendime. Bir anda olması hemde en iyi dönemimde başıma gelmesi beni dahada kötü bir hale koydu.
Hiç bir şeye hak ettiğinden fazla değer verme ya onu kaybedersin yada kendini mahvedersin demiş ya Hz.Mevlana aynı o hesap oldu benimki bilmiyorum ne yapacağımı .

 

Sevgili stolen,oncelikle gecmis olsun
bu kis en iyi donemimdeyken ciddi bir omuz sakatligina yakalandim bu lanet sakatlik beni 3-4 hem psikolojik olarak hem bednsel olarak engelledu,ama sporu sadece topu topu 2,3 hafta birakmsimdir en fazla.yani dinlensemde gecmedi,ne malum 2,3 ay dinlendikten sonra gececegi dusuncesiyle spora acili bir sekilde devam ettim,omuz antremanlarini hhafif yaptim aciyor maciyor yuklenmeyede basladim 1,2 haftadan sonra,sana diyecegim su illaki gececek kacis yok umutsuzluga kapilma cunku sacma zamaninda anladim
eger sen istiyorsan seni hic birsey durduramaz,hic bir kotu gun kalici degildir bunu unutma
omuz idmanlarini haff yap yeterli.zamanla zaten gececektir.

 

Tesekkurler Chomoloko. Umarim dediğin gibi olur keske bir tek omuz gününde zorlansa bugün bench pres yaparken bile hissediyordum o ağriyi.
2 hafta aranın bile beni bu kadar yaraladiğini düsünürsek. 3-4 ay arayı düsünmek bile istemiyorum. barı elime aldığımda elimde titriyordu resmen kontrol edemiyordum psikolojik olarakta aşırı etkiliyor.

 

Seni çok iyi anlıyorum kardeşim bir dirsek rahatsızlığıda geçirdim aynı dediğin gibi barı tutamıyordum. Allah acil sifalar versin inşallah çabuk geçer hemen bir doktora git

 

İhtiyacın olan şey biraz ara vermek vücudunu ve mideni dinlendir.Herkeste olan şeyler bunlar fazlada kafana takma. Bu dinleneceğin dönemde vücut ağırlığınla çalış mesela barfix+şınav süperseti gayet keyif verici.

 

Stolen öncelikle geçmiş olsun yapman gereken sıkıntılardan arınıp pozitif düşünmeye başlamandır kötü bir psikoloji ile dahada bunalıma girersin imkanın varsa rahatlamak için günü birlik sakin sessiz bir yere git kafayı dinle birde spora başlamadan bileklik kullanmanı tavsiye ederim bilekleri korumak için

 

Çok sağolun arkadaşlar.. Rocky her konuda bana yardımcı olmaya çalıştığın için sanada çok tesekkur ederim. Az önce bir çok kişinin tavsiyesi üzerine bir doktora gittim kendisinin alanı ortopedi değildi fakat her konuda bilgisi olan çok saygılı biriyle karşılaştım. Herşeyi ayrıntısına kadar anlattı bana. Çatlak kırık veya herhangi başka birşey yok kasları aşırı zorladığımı söyledi. Bağlarda ufak kanamalar olduğunu bunların beni rahatsız ettiğini bir 10 gün kadar daha vermemi söyledi. Ve bana 4 tane iğne verdi bu iğnelerden sonra hiç ağrım olmayacağını söyledi B6 B7 ve B12 Vitamini sanırım yanlış hatırlamıyorsam.
Ve günde 2 adet muz tüketmemi söyledi. Gayet anlayışlıydı ve bu sporun çok nankör olduğunu belirtti. Yarın iğneleri kullanmaya başlayacağım ağrı kesici Voltaren ve kas gevşetici Muscoril melhem verdi sabah akşam bunları kullanıp 4 gün iğne vurulacağım.
- Spora başlamadan bileklik değilde hep elimde el banjaı olurdu Rocky..
Kafa dinleme konusundada haklısın ya adalara gider bir pansiyonda 1 gece kalırım yada arkadaslarımla güzel bir gün geçirebileceğim bir deniz sonrasında piknik yapabilirim. Şu kadarını söyliyeyim. Arkadaşlar gerçekten sağlam halinizin kıymetini bilin insan bir şeyi yokken bilmiyor ama en ufak birşeyde nasılda hissediyorsunuz. ALLAH kimsenin başına vermesin.
Ben Spora 10 gün değilde 1 ay kadar ara vermeyi bu 1 ay içerisinde koşuyla ilgilenmeyi düşünüyorum doktorun tavsiyesi koşu yada yüzmeydi.. Evde ufak ağırlıklarla çalışabileceğimi söyledi... UMarim herşey güzel olur herşeyin hayırlsı.

 

Geçmiş olsun. 1 yılda 2 hafta ara gayet iyi süredir. Kafana takma. Uyku düzenini bozmazsan kilo vermezsin. 1 aylık sürede bile çok kayıplar olmaz. Benim sol kolumda eklem ağrısı vardı. Çalışarak geçti. Buz tedavisiyle ağırlıklara girerdim. 2 aydır antrenman yapmıyorum, form durumum düştü. Kilo kaybı yasamadım. Uyku düzenim olduğu icin. 3 öğün yesen bile uyku düzenin olursa ektolar da kilo vermez. Bence pes etme. Olur bunlar. Kalp sorunun gectiyse spora basla. Omuz ağrısı,bilek ağrısı geçer. Bu sporda ağrılar hosumuza gitmeli. Öyle hemen erimezsin. Bu psikolojiden çık. Tekrar geçmiş olsun.

 

kendini çok kasıyosun 1 yıllık emeğin 2 haftada yok olcak diye bişey yok ya kendini topla bodye gitmesen bile yemene dikkat et hem vücut içinde iyi olur dinlenmiş olur.Olumsuz düşüncelerle kafanı doldurursan hiçbir şey iyiye gitmeyecektir.pozitif ol.

 

Merhabalar, öncelikle geçmiş olsun. Buna benzer bir durumu bende yaşamıştım benimki de spordan dolayı olmamıştı bu yönden benziyor. Tam da göğüs çalışacağım güne denk geldi ve bende durumu takmayıp geçti sanarken incline sehpasında anladım olayı omuza yük binince daha da ağrıdı, bende 1 hafta kadar ara verip evdeki kas gevşeticileri kullanmıştım aslında tam da geçmiş sayılmazdı ama ufak ağırlıklarla çalıştım en azından o bölgeyi diri tutmak için. Doktorun iyi bir tavsiye vermiş 1 aylık sürede verdiği iğneleri ve kas gevşeticileri kullanırsan geçer diye umuyorum, yüzmede sana iyi gelir hem kaslarını çalıştırmış hem de kafanı dinlemiş rahatlamış olursun bu sayede. Ama gördüğüm kadarıyla durumu fazla abartmışsın yani bu spor o kadar da nankör bir spor değil Sen omzum ağrıyor diye dinleneceğine kalkıp yok eridim bittim 2 haftada hangi saatte uyuduğumu ne yemek yediğimi bilmiyorum falan dersen zaten erimemiş olsan bile o psikolojiye kapılırsın. Hep diyoruz bu sporun en önemli kısmı beslenme ve dinlenmedir diye sen sporu yapamıyorsun diye işin en önemli kısımlarını sallamışsın resmen, eğer vücuttaki yıkımı beslenme ile onarıyorsak ve bu spor için bu kadar besleniyorsak niye bıraktığımız gibi hele de 1-2 haftalık kısa bir süre için neden beslenmeyi de önemsememeye başlıyoruz ? Spor yaptığın zamanda olduğu gibi yapmadığın zamanda da beslenmene ve dinlenmene dikkat etmelisin yoksa erime dediğin şey psikolojik olmaktan çıkar ve ciddi ciddi erimeye başlayabilirsin. Onun için hem uyuma düzenin hem de beslenmen eskisi gibi olsun hatta eskisinden daha iyi olsun biraz hasar var vücudunda neticede, onarmak için daha iyi dinlenip daha iyi beslenmelisin. Neticede sporu tamamen bırakmadın ve yeniden başladığın zaman çalışmadığın süreyi en az hasarla atlatmış olman gerekiyor ki eski formuna hemen kavuşabilesin. 1 yıllık sporcu için 1 aylık dinlenmeden sonra bile eski formuna kavuşmak en fazla 2 hafta alır. Ektomorf olduğunu söylemişsin yağlanma sorunun da yoktur o zaman büyük ihtimalle, yani gömül gömülebildiğin kadar

 

2 haftada kazandığın bütün kas kütlesini kaybetmezsin beslenmene dikkat et. biraz ara vermiş olman hem spora daha arzulu istekli dönmeni sağlar... bu sürede kaslarını sporu kafana takma keyfine bak güzel kardeşim zihnini boşalt.

 

Dostum tamamen psikolojik olarak çökmüşsün.
Senin geçtiğin yoldan bende geçtim,seni çok iyi anlıyorum.
Senin şuan yapman gereken şey spora ara verip dinlenmen.
Zaten şu yaz günlerinde gerçekten zor çalışılıyor.
Kendini toplayasaya kadar spor yapma.Bence kışın başlamalısın.
Bu süre zaafı içerisinde zaten sporu özlemiş olucak ve büyük bir hevesle başlayacaksın. Seni bildiğin kadarıyla çok fazla yükleniyorsun .
Kışa kadar ara ver hem vücut dinlenicektir. Tekrardan başladığın zaman elbet düşüş lük olucaktır,ama 1-2 haftaya kadar vücut toplanıyor.
Beslenmeni tabi hiç bozmaman gerekir bu sürede, özellikle yiyip içip hareketsiz kalırsan bunun cezasını göbeğinle ödersin =)
Kendini iyi hissettiğin zaman vücut ağırlığı ile çalışabilirsin.
Sabah kahvaltıdan yarım saat sonra koşuya çıkabilirsin,kendini gün boyunca enerjik hissedersin.
Dediğim gibi bu durumda ara vermen gerekiyor,kafanı hiç takma kışa kadar ara ver . Bu dönem zaten bulk dönemi iyice abanırsın.

Doktorun verdiği vitamin iğneleri zaten seni dinç tutacaktır.
B12 yan etki olarak kilo yapabilir diye biliyorum. Bu senin işine yarar zaten =)
Ananem ve teyzem kullanmılştı hapını, kilo yapmıştı.

 

Herkese çok teşekkürler.
Bütün tavsiyelerinizi dikkate alacağım.

 

Stolen inançlı biri olduğun için açık konuşuyorum, özellikle vurguluyorum ki dini propaganda olarak algılanmasın.

Ben de iki ay öncesine kadar hard-core takılıp sonuna kadar zorluyordum ve çok da keyif alıyordum. Ama bayramda ters bir hareketle sırtımda geçmeyen bir ağrı başladı, ve doktora gittiğimde mr çekilince boyun fıtığı başlangıcı olduğunu öğrendim.

Ama inan yirmi gün geçmeyen bir ağrı olunca sporu filan unuttum ve şimdi ağrım geçmesine rağmen başlamak için acele etmiyorum ve bundan sonra da yaparsam da kesinlikle zorlamam, fitnesscı olduk yani.

Hoş, sonuçta yapmasak ne olur yani? Şu dünyada ne için var olduğunu bilen bir adamın hayatından vg eksilse ne olur ki? Sağlığın yerinde olsun da eksiğin vg olsun.

 

hepinize geçmiş olsun
öyle hemen yıkılmayın dostlarım bendeki sakatlıklar o kadar çok ve uzun sürdüki anlatamam
hala şu anda omuzum dirseklerim bileğim ve bacağım sakat
ama ben devam etmeyi seçtim
bi taraftan değişik hareketlerle çalışmalarıma devam ediyorum bi taraftan gelişime devam ediyorum
örneğin son birkaç aydır barla bench pres yerine dumbell press
barbel curl yerine avuçlar içe dönük barfiks çekiyorum
sıkmayın canınızı
herşeyin başı sağlık
bir kere sağlıklı nefes alıp vermek gibi tatlı ne var bu dünyada

 

Münzevi,BoksBody çok haklısınız ikinizde sonuna kadar katılıyorum size sağlık olmazsa bu spor olsa ne olur olmasa ne olur sağlığınız olsun varsın zayıf olun kilolu olun yeterki sağlığınız yerinde olsun şu dönemimi bir atlata bilsem yeniden doğmuş gibi olur farklı bir hayat kurarım kendime atlatamıyorum işte olmuyor..Çok tesekkurler.