Bu Setler Ve Tekrarlar İle İlgili Bir İki Soru ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Soldier93 tarafından 25 Kasım 2009 başlatılmıştır.

  1. Soldier93
    Offline

    Soldier93 Üye

    Katılım:
    12 Mart 2009
    Mesajlar:
    183
    Beğenileri:
    52
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Elektronik Teknisyeni / BodyBuilder
    Yer:
    Yurtdışı
    6, Aydayım ... Ve 7 Ay'a Girerken Aşşagıdaki Program Tarzını Uygulamayı Düşünüyorum ...

    Arkadaşlar Aşşagıdaki Programla İlgili Sorularım Var

    Yaş : 17
    Boy : 182
    Kg : 93-97


    Gögüs
    İncline Barbell Press 5x 12,10,8,6,6
    flat Bench Barbell Press 3x 6 , 6 , 10
    Decline Db PRess 3x 6-8 , 6-8 , 10
    Seated Machine Press 2x 10,10
    Cable Crossover 2x 12,12


    Önkol
    Standing Barbell Curl 5x 10,10,8,6,6
    Ez-Bar Precher Curl 3x 6 , 8 ,10
    Concrtretion Curl 2x 12,12
    Hummer Curl 3x 10 , 10 ,8


    Sorular
    1. Set Ve Tekrar Sayıları Hacim İçin Dogrumu Ve Yağ Yakımı Sağlarmı Aynı Anda
    2.Bu Programla Gerçekten İlerleme Kaydedermiyim

    En Önemli Soru
    3. 10,10,8,6,6 Diyor Agırlık Seçimim nasıl Olmalı ? Düşük Rep'lerde Ağırmı Çalışacam ? Yada Yüksek Replerde Hafif Ağırlıktamı ?

    Acil Yardımlarınızı Bekliyorum ...bench_O

     

Sayfayı Paylaş