Bu sırt Prog. Hakkında Ne düşünüyorsunuz.

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve MesutG tarafından 9 Eylül 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
  2. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    burda one arm dumbell rows , seated rows, dead lift gibi bazı hareketler yo ama birde sadece hareketleri göstermiş bi program yok , eğer burdaki hareketlerden bi program oluşturacaksan barifxle başlamanı öneririm
     
  3. MesutG
    Offline

    MesutG Üye

    Katılım:
    30 Ekim 2010
    Mesajlar:
    259
    Beğenileri:
    186
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Kocaeli
    Dead lift ? Dead lift in kanat la ne ilgisi var benım bildigim bacak egzersizidir. 2. olarak barfixi her zaman antremanlardan sonra yaparım çünkü en yorucu ve kuvvet gerektiren harekettir. Antremanın basında yapıldıgında kuvvet kaybına yol açar. Bay Yates te öyle söyler.
     
  4. R10
    Offline

    R10 Üye

    Katılım:
    16 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    928
    Beğenileri:
    1.305
    Ödül Puanları:
    0
    deadlift spinal erektörleri esas alır, alt sırt egzersizidir, hamstringleri de çalıştırır.
     

Sayfayı Paylaş