Bu protein yeterlimi ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kadir33 tarafından 18 Haziran 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. kadir33
    Offline

    kadir33 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    protein tozu kullanmak istemiyorum

    500 gram ızgarada tavuk göğsü

    2 tam yumurta 3yumurta akı

    350 gram yogurt

    benim hesabıma göre toplam 150 - 160 protein çıkıyor

    Kilom 81
     
  2. M£RT
    Offline

    M£RT Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2012
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    0
    Benim bildiğim kadarı ile kilonuzun 1.5,2 katı protein almanız gerekiyor.Yani 81 kilo iseniz 121 - 162 gram arası protein almanız size yeterli olacaktır.
     
    kadir33 bunu beğendi.
  3. kadir33
    Offline

    kadir33 Üye

    Katılım:
    10 Haziran 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    yeterli o zaman bunlar
     

Sayfayı Paylaş