Bu programlar ?

Konusu 'Antrenman Günlüğü' forumundadır ve Mustayfa06 tarafından 17 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Mustayfa06
    Offline

    Mustayfa06 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba herkese konuyu doğru yere acmisimdir umarım Konumuza gelirsek fotoğraftaki programları indirdim bilen vardir belki düzenli olarak uygulasam bunları yararı olurmu ve mekik yağ yakmaktan başka biseye yaramaz diyorlar doğru mu zaten zayifim :)

    2.sorumda bu programların 3ünüde 1 günde mi uygulayayim yoksa pazartesi push UPS salı sit UPS gibi mi ?

    Yaş 16
    Boy 1.80
    Kilo 65

    Foto : [​IMG]
     
  2. BounGiorno
    Offline

    BounGiorno Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    344
    Beğenileri:
    161
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Barfiks - Sınav - squat yap sadece
    2 günde 1 hepsini yap ve tekrarlari arttırmaya çalış hep sistem böyle olsun
    Örneğin bugün 10 barfiks -20 Sınav -30 squat gibi
    Barfiks sayısını baz alarak 2 kati sınav ve 3 katı squat gibi
    100 barfiks 200 Sınav 300 squat a ulaştığın an spor salonuna yazıl
    100 barfiks bir seferde çekmiyoorsun tabi 10 ar saniye molalar vererek

    SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Mustayfa06 bunu beğendi.
  3. Ludendorff
    Offline

    Ludendorff Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2014
    Mesajlar:
    331
    Beğenileri:
    218
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    HomeGym
    günlükler bölümüne açmışsın.. mekikle değil temiz beslenme, ağırlık çalışması ve kardiyovasküler çalışma üçlüsü ile yağ yakarsın..
     
    Mustayfa06 bunu beğendi.
  4. Mustayfa06
    Offline

    Mustayfa06 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkür ederim yorumlarınız için :)
     
    Ludendorff bunu beğendi.
  5. alparslan246
    Offline

    alparslan246 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Benimde yaşım 16 ben vg ye su programlar ile başladım

    Runtastic puss UPS

    Runtastic pull ups

    Runtastic six pack

    (Bence mekik programı yerine runtastic six pack kullan )

    Daha sonra street workout tarzı bi çalışmam programım oldu ( 6-7) ay ve şuan ağırlık antrenmanı yapıyorum bu programların yararı hafife alma ama bence bunlara da takılı kalma :D tek sette 50 sınava gelince street workout tarzı bi sınav programı hazırla


    Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Mustayfa06 bunu beğendi.
  6. Mustayfa06
    Offline

    Mustayfa06 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Çok teşekkürler onerilerin icin birde 1 gün içinde pull ups , push UPS ve six packi mi yapayım yoksa 1 gün six packi diğer gün pull UPS gibi mi ?
     
    alparslan246 bunu beğendi.
  7. alparslan246
    Offline

    alparslan246 Üye

    Katılım:
    18 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Dostum push ups pull ups ve six pack i bi günde yap bunlar zaten günlük programlar sınav ve barfiks sayılarını arttırmak içindir. Sınavda 50 ye gelince (tek sette ) sw tarzı bi programdan hazırla kendine

    Discovery Elite cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    Mustayfa06 bunu beğendi.
  8. Mustayfa06
    Offline

    Mustayfa06 Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Anladım çok tesekkur ederim :)
     

Sayfayı Paylaş