Bu programlar sizce nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve fat304h tarafından 24 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. fat304h
    Offline

    fat304h Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Arkadaşlar 2 aydır VG yapıyorum.Evde yapıyorum,bu programları yeni yaptım.Görüşlerinizi alabilir miyim?

    Chest: (Salı-Cuma)

    Dumbbell Chest Press --> 15,12,8,8
    Incline Dumbbell FLY --> 15,12,
    Incline Dumbbell Press --> 15,12,8,8
    Close Grip Press --> 15,18,8
    Partial Chest FLY --> 15,12,8
    Decline Push Up --> 15,12,8

    Biceps:
    (P.tesi)

    Seated Biceps Curl --> 15,12,8,8
    1,1,2 Hammer Curl --> 15,12,8 -->Tek kol,tek kol,2 kol.= 1 tekrar demek
    Neutral Ez Bar Curl --> 15,12,8,8

    Biceps/2 (Çarşamba)

    Barbell Curl 5x8
    Barbell Curl 1x20
    Incline Dumbbell Curl 5x8
    Incline Dumbbell Curl 1x20

    Not sadece Biceps ve göğüs çalışmıyorum.Bu programlar hakkında ne düşündüğünüzü almak için biceps ve chest antrenmanlarımı yazdım.Şimdiden teşekkürler.
     
  2. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    saçma sapan olmuş bence :)
     
  3. fat304h
    Offline

    fat304h Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Dostum bu program Sagi Kalev tarafından yapıldı.Ben sadece chest'e "Decline Push Up" ve Biceps'te Ez bar curl'a +8 tekrar ekledim.Sanırım Mr.Big'ten iyi biliyorsun bu işleri.Saçma sapandan kastın neydi? Programda bu:
    http://www.youtube.com/watch?v=v3P_wSjXjpw
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 25 Mart 2013
  4. VengeFul
    Offline

    VengeFul Üye

    Katılım:
    3 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    129
    Ödül Puanları:
    53
    Yorumun daha da saçma sapan.Sizin evde ayna varsa bi aynaya bak bir de videodaki abine bak :)
     
  5. fat304h
    Offline

    fat304h Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2012
    Mesajlar:
    60
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Neresinde saçmalık var programı anlamadm?
     
  6. thebky
    Offline

    thebky Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    476
    Beğenileri:
    170
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    Ankara
    Sagi kalev yazmış olsa bile saçma sapan olmuş diyorum ben. Bu sporda bir çok teknik vardır herkes farklı görüşlere sahiptir bi teknik bir takım kişilere göre iyi bazılarına göre kötü olabilir
     

Sayfayı Paylaş