Bu programla kilo verilebilir mi?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve silentguardian tarafından 19 Mart 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. silentguardian
    Offline

    silentguardian Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2013
    Mesajlar:
    82
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Bursa
    Haftada 3 gün.Programı yazıyorum;
    Bisiklet 10 dakika
    Crosstrainer 10 dakika
    Kürek 10 dakika
    Mekik 3-4 set,yapabildiğim kadar
    Mak Mekik 3-4 set,yabapildiğim kadar
    Enseye çekiş 3-4 set,15 tekrar
    bench makina 3-4 set,15 tekrar
    Omuz press 3-4 set,15 tekrar
    Arka kol çalışmaları Makarada 3-4 set,15 tekrar
    Pazu bölgesi çalışmaları,Makina Curl 3-4 set,15 tekrar
    Ön bacak 3-4 set,15 tekrar
    Koşu bandı 10 dakika

    Sıralama bu şekildedir.Bunları yapsam kilo verebilir miyim?
    Boyum kısa kalır mı?

    1.80 boyum,110 kiloyum

    Ayrıca ilk gün yaptım,2.gün kalp atışım 85-90'dı sürekli.Merdiven çıktığımda dahi 110 oluyordu.Bu normal midir?
    Son olarak salonun hocasına "Program bitince koşu bandında koşabilir miyim?" dedim,verim açısından programa uyman gerekli,acısı yarın sabah çıkar dedi bana.Siz ne düşünüyorsunuz?

    Ayrıca L-Carnitin kullanmalı mıyım?1100 mg Dymatize Carnitine nasıldır?(Ek konu açmaya gerek duymadım)
     
    silentguardian, 19 Mart 2013
    #1

Sayfayı Paylaş