Bu programda ki eksikler nelerdir ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve bazusoakanzee tarafından 10 Temmuz 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. bazusoakanzee
    Offline

    bazusoakanzee Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    Bunu yapiyorum ve bir senede 2 kilo alabildim.

    Sabah kalkar kalkmaz(tahmini saat 8-9 civarı )
    Bi porsiyon(40gr) pirinç ve buğday gevreği
    250 ml süt
    Muz

    Saat 12:00
    6 yumurta iki sarıyla
    10 zeytin
    50 gr fıstık ezmesi
    İki dilim ekmek
    Bi kaşık bal
    İki çorba kaşığı lor peyniri
    1 adet supradyn

    Saat 14:00

    100gr kuru üzüm,soda,bi tane tadını sevdiğimden ötürü çokoprens

    Saat 16:00-17:00
    2 kutu ton balığı,bi kutu mısır
    Ya da
    Bi tabak pilav+200 gr tavuk

    18:00
    Bi avuç ceviz

    19:00 antrenman öncesi
    Bi porsiyon protein tozu

    19:30 antrenman

    20:40
    Bir porsiyon protein tozu+muz

    22:00
    Bi tabak çorba (değişiyor ne olduğu)
    Bir kutu ton balığı ya da 200gr tavuk
    +
    Bi tabak pilav ya da makarna

    23:30
    250 ml süt
     
  2. ujohnz
    Offline

    ujohnz Üye

    Katılım:
    28 Eylül 2014
    Mesajlar:
    964
    Beğenileri:
    699
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    eksik şu; proteinlerin hesabı var da karbonhidratların yok. Ayrıca abuk subuk şeker ve kötü besinler var.
     
  3. bazusoakanzee
    Offline

    bazusoakanzee Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    neler değişmeli ve yerine ne gelmeli o zaman? çokoprensi at deme de;yesem de yemesem de fark etmiyor.
     
  4. Barbell Training
    Offline

    Barbell Training Üye

    Katılım:
    25 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    943
    Beğenileri:
    391
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Muhendis
    Yer:
    Izmir
    Sutun yetiskinlerde fayda saglamadigi ile ilgili bir yazi okumustum. Hatta fazla tuketilmesi kemik sertligine sebep oluyormus.

    Sabah kahvaltisini 12de yapiyorsunuz. 8de pirinc pilavi var. Bu sekilde tercih etmenizin bi sebebi var mi?

    SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. karaman_emir
    Offline

    karaman_emir Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    30
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    18
    Hergün 2-3 konserve ton balığı zarar maksimum haftada yemem gerekeni 1 günde tuketiyosun

    LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş