Bu programa devam etmelimiyim?

Arkadaşlar 3 gündür ekmek yemiyorum kahvaltıda biraz domates ve meyve yiyorum öglen yine meyve aksamda yemekte ne varsa onu yiyorum ama ekmeksiz her gün 3-4 km yürüyorum okul uzak çünkü 3 gün once 68 kg şimdi 66 olmusum sizce ekmek yemememle ilgisi varmıdır kilo vermemim

 

Olay sadece ekmek değil kilo vermenin/almanın basit bir mantığı vardır gerekenden az kalori alırsan kilo verirsin fazla alırsan kilo alırsın .

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

gerekenden az almam için neler yemeliyim

 

Sadece pasta yiyerek bile kilo verebilirsin tabiki bu sekilde kilo ver demiyorum . Kalori ihtiyacın 2500 ise 2200 kalori alarak yağ yakarsın 2200 kaloriyi gecmediğin sürece sen kilo verirsin sağlıkli kilo vermek ve daha fazla yağ yakmak için kompleks karbonhidrat yemelisin ve olabildiğince karbonhidratı azaltmalısın . Profesyonel olmadığın için çok kısıtlama kendini istediğini fazla abartmadan ye ama kaloriyi takip etmeyi ve spor yapmayı unutma.

GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Öyle hayatmı olur abi, bence bir uzman kontrolünde günlük 300-500 kalori açıpı oluşturarak yapmalısın.