Bu programa devam etmelimiyim?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve berkanth tarafından 8 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. berkanth
    Offline

    berkanth Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar 3 gündür ekmek yemiyorum kahvaltıda biraz domates ve meyve yiyorum öglen yine meyve aksamda yemekte ne varsa onu yiyorum ama ekmeksiz her gün 3-4 km yürüyorum okul uzak çünkü 3 gün once 68 kg şimdi 66 olmusum sizce ekmek yemememle ilgisi varmıdır kilo vermemim
     
  2. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Olay sadece ekmek değil kilo vermenin/almanın basit bir mantığı vardır gerekenden az kalori alırsan kilo verirsin fazla alırsan kilo alırsın .

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. berkanth
    Offline

    berkanth Üye

    Katılım:
    6 Ekim 2015
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    gerekenden az almam için neler yemeliyim :);)
     
  4. cedric8
    Offline

    cedric8 Üye

    Katılım:
    31 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    40
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Sadece pasta yiyerek bile kilo verebilirsin tabiki bu sekilde kilo ver demiyorum . Kalori ihtiyacın 2500 ise 2200 kalori alarak yağ yakarsın 2200 kaloriyi gecmediğin sürece sen kilo verirsin sağlıkli kilo vermek ve daha fazla yağ yakmak için kompleks karbonhidrat yemelisin ve olabildiğince karbonhidratı azaltmalısın . Profesyonel olmadığın için çok kısıtlama kendini istediğini fazla abartmadan ye ama kaloriyi takip etmeyi ve spor yapmayı unutma.

    GT-N7100 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. BeqirJordan
    Offline

    BeqirJordan Üye

    Katılım:
    1 Ekim 2015
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    24
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Öyle hayatmı olur abi, bence bir uzman kontrolünde günlük 300-500 kalori açıpı oluşturarak yapmalısın.
     

Sayfayı Paylaş