Bu program vücudumu geliştiririmi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve aziz4458 tarafından 25 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evet hocalarım arkadaslarım ben 16 yasındayım acaba bu programa devammı etmeliyim hergun bu programı uyguluyorum boy 1.70 kilo 70 göbekte ve göğüste yağlanma var göğüs 98 beden 92 kol 32

    kol:2 set 50 tane sağ sol ilk set 20 2 set 30 ve 40 tane dumbell curl sağ 20 sol 20

    bacak:sadece ip atlama 200 tane

    karın:40 tane bu hareket http://www.uzmantv.com/karin-kaslarini-kisa-surede-gelistirecek-hareketler-hangileri

    birde 2 saat gunluk basket oynuyorum beslenme şeklim düzensiz
     
  2. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    antreman hiçbişey beslenme ve dinlenme olmadıkça diyorum ben :)
     
  3. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Flexor hocanin yeni baslayanlar icin antreman konusunu bulun. Boyle program olmaz.
     
  4. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
  5. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evde yapıyorum imkanımın yettiği kadar başka evde yapabileceğim hareket varsa söyleyin varda bizmi yapmadık
     
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    program 5 para etmez
    bence forumdaki verilen programları takip et
     
  7. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Ama neden bana öyle gelmiyor bundan 45 gün öncesine kadar kol ölçüm 28 di şimdi 33 ? ?
     
  8. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    tamam program değiştirme vaktin gelmiş
     
  9. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    33 den fazla gitmez düzensiz beslenmeyle ne bekliyon ki beslenme olmazsa istediğin kadar antreman yap. en iyi hocalar sana antreman hazırlasın beslenme olmazsa yerinde sayarsın
     
  10. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Tükettiğim bunlar Haşlanmış veya kızartılmış tavuk, lor peyniri , kırmızı et , patates genellikle yani her gün bunları tüketiyorum ve vücut geliştirmek içinde proteine ihtiyaç varmış bu yiyeceklerdede günlük protein ihtayacını karşılıyormuş
     
  11. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    evet doğrudur ama düzenli her gün tüket bunları günlere böl bi gün kırmızı et lor bi gün tavuk (kızartma değil ızgara) beyaz peynir haşlanmış yumurta şeklinde
     
  12. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Allaha şükür et evden eksik olmuyor haftanın yedi günü tavuk kıyma yiyorum :D
     
  13. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Bu program olmaz foruma bak biraz evde yapabileceğin hareketler hakkında binlerce konu var.
     
  14. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Kardeş ben kol ve karın geliştirmek istiyorum sadece kol için biceps triceps normal dumbell kaldırma hareketide yapıyorum göğüs var saten göğüsü önemsemiyom kol ile karın lazım
     
  15. Coentrao
    Offline

    Coentrao Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    39
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Samsun
    kardeşim bu programla olur mu diye soru sormuşsun kim ne dese olumsuz olarak savunma modunda cevap veriyosun madem bu kadar memnundun bu konuyu niye açtın?
     
  16. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Bazıları daha gelişmez kasların küçülür diyor bazıları o yüzden açtım
     
  17. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
    daha gelişmez küçülme olmaz ama gelişebileceğini gelişmişsin çok biliyorsan hiç açmasaydın yada herkes kötü diyorsa dineyip adam gibi programla başla
     
  18. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Evde yapabileceğim program varsa yapayımda tek dumbell im var
     
  19. AkrepHan
    Offline

    AkrepHan Yeni Üye

    Katılım:
    3 Nisan 2012
    Mesajlar:
    1.289
    Beğenileri:
    286
    Ödül Puanları:
    0
  20. aziz4458
    Offline

    aziz4458 Üye

    Katılım:
    10 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    115
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Yanlız 1 sene uğraşmak istemiyorum 2 3 ay olmadan hacim almam lazım
     

Sayfayı Paylaş