Bu program nasıl?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve sefa.7 tarafından 14 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Sizce bu program nasil [​IMG]
     
  2. _Canberk_
    Offline

    _Canberk_ Üye

    Katılım:
    13 Eylül 2012
    Mesajlar:
    29
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    13
    Hocam biraz daha bilgi vermen gerekiyor. Amacın ne öncelikle. Kilo almak mı istiyorsun kilo vermek mi? Kilonu korumak mı? Kilo boy yaş bilgileri?
     
  3. nGzbyk
    Offline

    nGzbyk Üye

    Katılım:
    2 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    31
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Ankara
    Bu program kime göre hangi amaca göre nasıl ?
    Kişi kaç kilo ne yapmak istiyor boyu ne vücut tipi ne bu soruların yanıtı olmadan verilen cevaplar sağlıksızdır.
     
  4. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Hocam aslında benim vücut tipim ektomorf sanırsam ancak endomorfa da biraz yakın.yaşım 18 boyum 185cm kilom da 78 kg.
    Amacım da yani biraz daha kilo alarak hacim kazanmak istiyorum

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    bu programla kilo almanız imkansız bence tekrardan gözden geçirin programınızı.
     
  6. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yani kilo almasam bile kilomda sabit kalıp hacim kazanmak istiyorum
     
  7. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    kilo almadan nasıl hacim alacaksınız acaba?
     
    Pink Zeppelin bunu beğendi.
  8. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yani bilmiyorum da mesela yediklerimi direk hacme gitmesi ya da yani yediklerimle birlikte bikac kilo falan alarak olmaz mi
     
  9. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Hacim alman için günlük kalori ihtiyacının üstüne çıkman gerekiyor.Tabi spor eşliğinde.
     
  10. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Günlük benim 3000 kalori mi almam gerekli

    LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  11. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkesin kalori ihtiyacı farklıdır orasını bilemem.Onu hesaplıyıp bulucaksın
     
  12. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Tamam yeni program yolu gozuktu teşekkurler
     
  13. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Kağıt yamuk okuyamıyoruz
     
  14. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Zaten yeni program yazdim kardes. Merak ettiysen nereyi okuyamadin soyle ben yanitlayim
     
  15. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bu nasil olmus [​IMG]
     
  16. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    3 dilim tam buğday ekmeğinin 200 kalori etmesi imkansız gibi birşey.Onun yerine sabahları yulaf tüketmenizi öneririm.
     
  17. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Yulaf derken ezmesi mi ne bir de tam buğday ekmegi 3 dilimi 200 kalori civarindadir arastirabilirsin
     
  18. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    Evet yulaf ezmesinden bahsediyorum.3 dilim ekmeğin 200 kalori etmesi zor.Olabilirde ama yulaf tüketmek daha iyi bir seçenek hacim için
     
  19. sefa.7
    Offline

    sefa.7 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Tamam o zaman sabahki ekmekleri yulaf ile degistiriyrm tesekkurler
     
  20. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    hacim için yulaf tüketmek daha iyi olur.Bencede ama miktarını kendi makrosal hesaplarınıza göre belirleyin.
     

Sayfayı Paylaş