bu program listesi nasıl?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve velizrsln tarafından 8 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
  2. BulkHulk
    Offline

    BulkHulk Üye

    Katılım:
    4 Aralık 2014
    Mesajlar:
    847
    Beğenileri:
    369
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Bu programı 30 dk da bitirebilceğini mi düşünüyosun :)
     
  3. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    hayır 10dk da ısınma var 45 dk da biter max bir karın egzersizi var bırakalım oda sürsün
     
  4. elite35
    Offline

    elite35 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    949
    Beğenileri:
    512
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İzmir
    Bu programla ilerlemen zor. 18 set göğüsten sonra 15 set omuz nasıl gireceksin ? Hadi girdin diyelim de kas hangi arada dinlenecek ? Sırtta bile omuzun aktif olduğunu unutmamak lazım.
    Omuza çok yüklenmek tamamen kas yıkımı. Omuzla göğüsü aynı gün halledip, ertesi güne dinlenme koyabilirsin.
    Ayrıca 31 set karın çalışılmaz. Karın kası mı daha büyük bacak mı ? Bacakta bile o kadar egzersiz yapmamışsın. Set sayılarını en az yarı yarıya düşür.
    Dediklerime göre programını şekillendir. Beslenmene dikkat et gelişirsin.
    Not: Hip Thrust direkt karın hareketi değil, kalça hareketi.
     
    Son düzenleme: 11 Mayıs 2016
  5. kimyamuh
    Offline

    kimyamuh Üye

    Katılım:
    3 Mart 2016
    Mesajlar:
    101
    Beğenileri:
    55
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    bu program ölüm programı olmuş. ciddi ciddi çok profesyonel bir program. hareketlerin kendi içinde güzel hareketler ama çok fazla hareket var. göğüs gününe baktım. ardı ardına bi sürü press hareketi. o kadar pressden sonra dermanın kalmaz. kesinlikle hiç beğenmedim. arkadaşlardan da destek gelecektir. he bana inanmazsan üç hafta bu programı yap. bir de öyle konuşalım.
     
  6. velizrsln
    Offline

    velizrsln Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    blog yazarlarının programlarına güveniyorumda o zaman çok prof programlara hiç bulaşmayalım zaten o sırtdaki hareketleri hiç sevmedim şekil şukul, peki nerden bulucam ben bana göre program
     

Sayfayı Paylaş