Bu program kilo vermeme yardımcı olurmu?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve obesstobeast tarafından 2 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. obesstobeast
    Offline

    obesstobeast Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugün spor salonuna yazıldım ve bana bir program oluşturdular programın içeriği şu ;

    30dk Bisiklet
    10dk twist
    20x5 crunch
    5dk twist
    30dk yürüyüş

    Acaba bu program benim için uygunmu? Kilo vermemi sağlarmı?
    95kg
    172cm
    15yaş
     
  2. obesstobeast
    Offline

    obesstobeast Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Lütfen yardımcı olun :(
     
  3. obesstobeast
    Offline

    obesstobeast Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
  4. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Kardeşim kilo vermek % 70 beslenme ile alakalı bişeydir . Gün içindeki yediklerini söyle sana kilo verebilir misin söyleyelim .
     
  5. obesstobeast
    Offline

    obesstobeast Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Sabah 2 Yumurta Lor Peyniri şekersiz çay domates siyah zeytin

    Öğlen okulda olduğum için iyi beslenemiyorum ama kepekli sandiviç ekmeği arası ton balığı veya yarım tavuk göğüsü

    akşam spordan sonra ise tavuk göğüsü veya evde ne varsa
     
  6. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    0 karbonhidrat yani . Bence antrenman yaparken kendini çok güçsüz hissedersin .
     
  7. obesstobeast
    Offline

    obesstobeast Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    bana ne önerebilirsin? beslenmemi nasıl düzeltmeliyim?
     
  8. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Antrenman öncesi k.hidrat alabilirsin makarna veya bulgur pilavı iyi olur . 1700 kalori civarı alırsan kilo vermeye başlarsın .
     
  9. obesstobeast
    Offline

    obesstobeast Üye

    Katılım:
    7 Mart 2016
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    teşekkürler bilgi için ve bu hareketler uygun değilmi? yani kilo vermeme yardımcı olur
     
  10. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Beslenme'ni ayarladıktan sonra her türlü program kilo vermene yardımcı olur . Ama forum'un ortak görüşü ağırlık antrenmanı sonrası 20-30 dk arası kardiyo .
     
  11. Dvrmchrky
    Offline

    Dvrmchrky Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2016
    Mesajlar:
    549
    Beğenileri:
    285
    Ödül Puanları:
    63
    Cinsiyet:
    Bay
    Kilo verme denince, neden herkes spor anlıyor. Arkadaşın dediği gibi, bu beslenme işi. Zaten gençsin, okulda evde işte hareket halindesin.
    1-2 dilim kek alsan; bunu en az 1 saat tempolu yürüyüşle yakalabilirsin. O da belki...Düşün artık.

    Aslolan beslenmedir, 1-2 saat kan ter içinde kalmadan da kilo verebilirsin. Sabah kalktığın andan akşam yatana kadar zaten hareket ediyorsun. Hatta insan uyurken bile az da olsa kalori yakar. Aslolan beslenmeni düzene sokmaktır. Ve büyüme çağındasın. Zayıflamayı uzun vadeye yay. Kendi aç bırakman, sağlığını ve büyümeni olumsuz etkileyebilir.
    Sadece kalori hesabı yapma, gerekli vitamin ve minerallari alıp almadığına bak.

    Yeterli su içip içmediğine bak. Kilona bakılırsa 2 ile 3 litre arası içmen gerekiyor her gün.

    Ve kardiyo yerine ağırlık çalış. Ağırlık çalışmak, kardiyodan daha fazla yağ yakabiliyor.
     
  12. Hakan4961
    Offline

    Hakan4961 Üye

    Katılım:
    29 Aralık 2015
    Mesajlar:
    170
    Beğenileri:
    44
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Arkadaş kesinlikle haklı . 7 ayda 46 kilo vermiş olarak söylüyorum , kesinlikle kilo vermeni uzun süreye yay , yoksa bende olduğu gibi deri sarkması kaçınılmaz olur . Ben kilo vermeye karar verdiğimde bu siteden hiç haberim yoktu ve çok kötü verdim kiloları , yani sabahları 1 kahve , akşam üzeri 1 tabak yoğurt , 1 tane elma yiyerek sadece kas'tan kaybettim . Hatta bu kilo verme psikolojisi yüzünden anoreksiya hastalığına yakalandım . Gün içinde su bile içmiyordum bilerek sırf tartıda 300-500 gram az gözükebilmek için , şu an 1.80 boyunda 62 kiloyum normalde bu ölçülerde birinde karın kası gözükmesi gerekirken bende deri sarkması var , yani diyeceğim şu kardeşim kendini sıkma ağırlık çalış , beslenmeni düzene sok ve yavaş yavaş yağ yak .
     

Sayfayı Paylaş