bu program hatalımı ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hakan_1993 tarafından 12 Nisan 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. hakan_1993
    Offline

    hakan_1993 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sa arkadaslar 3. ayım ve 3. programım hocamın verdıgı programı 3.haftadır yapıyorum bugun yıne aynı sekılde devam ettım salondakı bu sporu 10 senedır yapan bı abi var programıma baktı ve gercekten cok karısık bı program arkadaslar yazıyım programı bana bı yardım edın programı 2 ye boldu

    1.gün : üst dambell press,bench press,bench yana açış,göğüs öne cekiş,plower,hammer curl,ve bacak

    2.gün : enseye pres,omuz yana açış,ömuz öne açış,telde curl,45dambell curl,pushdown,wist curl,push up

    evet arkadaslar haftada 4 gün gıdıyorum pazartesi 1.gunkını salı 2.gunkını
    carsamba dınlenme persembe 1,gunkını cuma 2.gunkını boyle dedi. bu dedıgım gıbı 3,programım basladıgımda kol 27 ydı 29,5 sonra 32 oldu
    göğüs 83 87 90 oldu omuz 102 107 110 oldu kilo 56,8 59,8 61,7 şimdide 64 oldu yas 18 boy 1,76 acil yardım arkadaslar lütfen

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 13:32 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 13:12 ----------

    bide bişey daha söyliyim yani vücdumun alt yapısı oluştu bunu spordakı abilerde söyledi eğer bu program uygun degılse bana uygun bir program verebılırmısınız ozellıkle hacım kazanmak ıcın şimdiden teşekkurler
     
  2. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bence haftada her bolgeyı 1 kere calısın

    gogus- bıceps
    omuz- arka kol
    sırt-bacak gıbı bence
     
  3. hakan_1993
    Offline

    hakan_1993 Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2011
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    yani hocanın bu verdıgı programda sıkıntı var dıyosun
     
  4. deniz10
    Offline

    deniz10 Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    178
    Beğenileri:
    78
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Bi gelişme kaydediyorsan , ve bu gelişmeden memnunsan sıkıntı yok programda
     
  5. 'Tuna
    Offline

    'Tuna Üye

    Katılım:
    9 Haziran 2010
    Mesajlar:
    457
    Beğenileri:
    113
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    61
    Gelişme katedebiliyorsan ne mutlu. Bu program aşırı kalori yakar ve ağırda çalışamazsın. Kas yapman içinde az tekrar cok kilo girmen lazım. Bu programda az tekrar çok kilo girsen sonunu çıkaramazsın
     

Sayfayı Paylaş