Bu Program hakkında ne düşünüyorsunuz?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve hümanistürk tarafından 23 Ağustos 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. hümanistürk
    Offline

    hümanistürk Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Arkadaşlar 1.76 boyunda 74 kilodayım. Spora yeni başladım fakat daha önce de gittiğimde farklı bir salon ve hoca daha farklı ve 1 hafta süren bir adaptasyon programı vermişti. Fakat yeni salonumda hoca herkese aynı programı veriyor. Programı bugün uyguladım hem uzun hem ağır geldi. Bu programı 1 ay boyunca uygulamam gerektiğini belirtti.

    10 dakika kardiyo
    Mekik ve terse mekik 4*20
    inc.chest press 3*12
    rowing machine 3*12
    shoulder press 3*12
    biceps curl 3*12
    triceps ext 3*12
    leg extention 3*12
    leg curl 3*12
    üst mekik,alt mekik,ters mekik 2*15
    15 dk kardiyo

    Program hakkındaki düşüncelerinizi alabilir miyim? 1 ay uzun bir süre değil mi?

    Saygılar.
     
    hümanistürk, 23 Ağustos 2013
    #1

Sayfayı Paylaş