Bu program evde çalışmak için uygun mu ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve semih767 tarafından 12 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. semih767
    Offline

    semih767 Üye

    Katılım:
    23 Ocak 2011
    Mesajlar:
    3
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Kolay gelsin 5 ay gibi uzun bi süreden sonra tekrar geriye döndüm. 3 ay spora gittikten sonra bazı nedenler yüzünden gittiğim yer kapandı. Burada başka yerde yok. 5 aydır spor yapamadım. Hareketleri biliyorum. 1 hafta önce kendime dumbell seti aldım ve evde çalışmak için şöyle bir program hazırladım... Sizce uygunmudur ?

    Setler: 4x8

    Pazartesi
    Gögüs-Ön kol

    Salı
    Omuz-Arka kol

    Çarşamba
    Dinlenme

    Perşembe
    Sırt-Karın (Sırt kaslarım pek gelişmemiş o yüzden çok çalışmam mı lazım?
    O yüzden bu güne sırtı ayırdım tükenene kadar sırt çalışmayı düşünüyorum. Sizce doğrumu ?)

    Cuma
    Ön kol-Arka kol-Omuz

    Cumartesi-Pazar
    Dinlenme


    Önerilerinizi bekliyorum... Şimdiden Teşekkürler...

    ----------------------------------------------------------------------------------------
     
    semih767, 12 Şubat 2012
    #1

Sayfayı Paylaş