bu program dogrumu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve respozgur tarafından 21 Nisan 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. respozgur
    Offline

    respozgur Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2014
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    2. Ayim ve boyle bir program verdi hoca sizce dogrumu bu ama çok yağlı bir vücudum var ve nasıl yapabilirim haftada 4 gün gidiyorum proteinimi karşılı yorum

    Isınma 5 dkdk
    Mekik 25×2
    Chest prest 12-10-8-6
    Butter fly 2x15
    Pull down 12-10-8-6
    Dum. Roving 2x15
    Shoulder pres 12-10-8-6
    Omuz dumbell yana açma 2x15
    Leg ext 2x15
    Lunce 3x20
    Triceps push down 14-12-10
    Biceps b.b crul 12-10-8
    Wirst crul 3x15
    H.legraises 2x20
    Crunch 2x20
    Ters mekik 2.20
    Streching
     

Sayfayı Paylaş