Bu program boyu etkilermi ?

15 dk bisiklet

ust mıde 4x20

alt mide 4x20

4 sınav 4xmax

pulovr 4x10

omuz yana 3x8

barfiks 4xmax

dips 3xmax

barbell curl 3x8 10kg

Bench Tricep 3xmax


Arkadaşlar yeni başladımda 1ay bu programı yapacağım sizce boya etkisi olurmu yaş :16 boy :176 kilo 64

Forumdaşlardan kahinlik beklemiyorum bildiklerini düşündüğüm için sordum şimdiden teşekkürler

 

Boyunu etkilemesi için dikey olarak çalışıp çok ağırlık altına girmen lazım uzamayı durdurması için aynı şeyleri günde 3-5 kez yazmaktan bıktım inan diğer arkadaşlarımda bıkmıştır hemen konu açmayın biraz araştırın

 

Teşekkürler ben öyle fit vicut için gidiyorum yani çok kas yapma gibi bi derdim yok yani bu program boy uzamasını etkilemez Kolega dimi saol şimdiden peki nasıl çalışmalar etkiler

 

Kendinde karar verebilirsin uzmanlık sorusu değil için rahat olsun dikey derken ayakta ağırlık çalışmak kemikler arasındaki boşlukları kapatır nasıl bebek doğduğunda kafasında bıngıldak dedikleri yer açık olur zamanla kapanır ve güçlenir onun gibi

Programini ona göre ayarlıyabilirsin