Bu program boyu etkilermi ?

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve DwıghtHoward tarafından 27 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. DwıghtHoward
    Offline

    DwıghtHoward Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    15 dk bisiklet

    ust mıde 4x20

    alt mide 4x20

    4 sınav 4xmax

    pulovr 4x10

    omuz yana 3x8

    barfiks 4xmax

    dips 3xmax

    barbell curl 3x8 10kg

    Bench Tricep 3xmax


    Arkadaşlar yeni başladımda 1ay bu programı yapacağım sizce boya etkisi olurmu yaş :16 boy :176 kilo 64

    Forumdaşlardan kahinlik beklemiyorum bildiklerini düşündüğüm için sordum şimdiden teşekkürler
     
  2. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Boyunu etkilemesi için dikey olarak çalışıp çok ağırlık altına girmen lazım uzamayı durdurması için aynı şeyleri günde 3-5 kez yazmaktan bıktım inan diğer arkadaşlarımda bıkmıştır hemen konu açmayın biraz araştırın
     
    DwıghtHoward bunu beğendi.
  3. DwıghtHoward
    Offline

    DwıghtHoward Üye

    Katılım:
    27 Ocak 2012
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler ben öyle fit vicut için gidiyorum yani çok kas yapma gibi bi derdim yok yani bu program boy uzamasını etkilemez Kolega dimi saol şimdiden peki nasıl çalışmalar etkiler
     
  4. Kolega
    Offline

    Kolega Üye

    Katılım:
    14 Mart 2011
    Mesajlar:
    151
    Beğenileri:
    99
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Kendinde karar verebilirsin uzmanlık sorusu değil için rahat olsun dikey derken ayakta ağırlık çalışmak kemikler arasındaki boşlukları kapatır nasıl bebek doğduğunda kafasında bıngıldak dedikleri yer açık olur zamanla kapanır ve güçlenir onun gibi :)

    Programini ona göre ayarlıyabilirsin :)
     

Sayfayı Paylaş