Bu program boy kısaltırmı?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve surakings2 tarafından 28 Temmuz 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Pazartesi
    Dumbbell Bench Press(3x8)
    Dumbbell Flyes(3x8)
    Dumbbell Pullover(3x8)
    Dumbbell Bench Press(Close)(3x8)

    5 dakika sonra Kollarım için:
    Dumbbell Curls(4x10)
    Hammer Curls(4x10)
    Dumbbell Preacher Curls(4x10)

    Salı:
    Neck Dumbbell Press(3x8)
    Arnold Press(3x8)
    Dumbbell Latarel Raises(3x8)

    Çarşamba dinlenme

    Perşembe:
    One-Arm Dumbbell Rows(4x8)
    Chın up(Front)(sadece 1 tane çekebiliyorum)
    Chın up(Back)(Sadece 1 tane çekebiliyorum)

    Cuma:
    Dumbbell Squats(3x8)
    Dumbbell Sumo deadlliftf(3x8)
    Dumbbell Lunges(3x8)

    Cumartesi-Pazar günleri dinleniyorum.Sizce bu programda artırma/eksiltme vb.gibi şeyler yapmalımıyım?Günde Sabah,Öğle Akşam olmak üzere 3 ,sahura kalkarsam 4 kere yapıyorum.

    Ne olur ne olmaz genede kilo boy yaş vb.yazayım.
    Yaş:12
    Kilo:47
    Boy:1.63


    Boy kısaltan hareketler varsa Hangi hareketler?weightlifter
     
  2. Swager
    Offline

    Swager Üye

    Katılım:
    29 Ekim 2011
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    401
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    flexor hoca arnold pressi genç sporculara önermiyordu.
     
  3. Shqiponje Madhe
    Offline

    Shqiponje Madhe Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    152
    Beğenileri:
    66
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Ogrenci
    Yer:
    Istanbul
    Dumbell kullanılan tüm hareketler boyun uzamasına köstek olur. En iyisi sen barfiks ve şınav yap, yüz... Bunlar çok hoş şeyler, ağırlığı boşver bu yaşta.
     
  4. surakings2
    Offline

    surakings2 Üye

    Katılım:
    20 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    464
    Beğenileri:
    142
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    VG
    Yer:
    Sivas
    Hepsimi.Kol hareketleri kısaltma ihtimali %0 bence.Sen erken yaşta başladığım için vazgeçirmek ister gibi halin var?

    Şuan tavsiyelerin için saol.Sadece boy uzamasını engelleyenleri söyle bana yeter.Gerçekten yukarıdaki yorumu söylerken hiçbir şekilde kötü niyetle söylemedim.

    İyi forumlar...
     

Sayfayı Paylaş