Bu program ağır mı arkadaşlar?Kas gelişimi yavaş mı olur?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve deadlyff tarafından 4 Kasım 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. deadlyff
    Offline

    deadlyff Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    yaşım 15 70 kiloyum ve 1.85 boyum. 2 haftalık programım aşağıda sizce bu program ile iyi gelişim sağlar mıyım? yoksa kaslar dinlenemediğinden gelişme sağlayamam mı? ortalama beslenmeyle birlikte?
    pazartesi göğüs-biceps) çarşamba omuz triceps) cuma karın) cumartesi göğüs biceps) pazar karın)
    pazartesi omuz triceps) çarşamba göğüs biceps) cuma karın) cumartesi omuz triceps) pazar karın) pazartesi göğüs biceps..


    yani 2 haftada 4 gün göğüs biceps , 4 gün omuz triceps 4 gün karın çalışıyorum..
     
  2. RaJeV
    Offline

    RaJeV Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2011
    Mesajlar:
    1.756
    Beğenileri:
    685
    Ödül Puanları:
    123
    ilk cumartesideki güne bacak ve sırt koy devam et o şekilde
     
    deadlyff bunu beğendi.
  3. deadlyff
    Offline

    deadlyff Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    sağol dostum yani fazla değil değil mi program? bacak ve sırt şart çok haklısın fakat bacak kaslarını ve bel kasları omurgayı ve uzun bacaklara baskı mı ne uyguluyormuş gelişimi engelleyebilirmiş ondan düşünmedim sağol dostum.
     
  4. mr_dblue
    Offline

    mr_dblue Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.131
    Beğenileri:
    1.363
    Ödül Puanları:
    123
    Ptesi:gögus biceps
    Çrþ: omuz bacak
    Cuma:sýrt triceps
    Böle devam edebiilrsin ya da pazar gögüs biceps ekle ancak salý omuz... þeklinde gün kaydýrmalý devam et.
    Off günlerde cardio yapabilirsin.yine off günlerde 2 yi gecmemek uzere karýn yapabilirsin.
    Baþarýlar.
     
    Son düzenleme: 4 Kasım 2012
    deadlyff bunu beğendi.
  5. deadlyff
    Offline

    deadlyff Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Teşekkürler dostum böyle kaydırmalı değil de dediğim gibi yapsam senin dediğine göre daha kötü mü verim alırım? çünkü düzenli olarak oturtmak istiyorum ondan kaydırmalı da karıştırmalar yapabilirim :)
     
  6. deadlyff
    Offline

    deadlyff Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    iyi midir?
     
  7. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.309
    Beğenileri:
    2.751
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak koy
    Detaylı yaz
    Bicepsler için okadar yüklenme
    Mesala ben bu iki hafta bicepsi çıkardım
     
    deadlyff bunu beğendi.
  8. deadlyff
    Offline

    deadlyff Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    tmm bacak ekleyeceğim ve biceps 2 defa yapmak daha iyi olmaz mı? tmm üstad yarın hangi hareketleri kaç set yaptığımıda yazayım teşekkürler..
     
  9. Kauss
    Offline

    Kauss Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    1.621
    Beğenileri:
    1.401
    Ödül Puanları:
    123
    Diğer arkadaşlara ek olarak 2 haftalık programda çok fazla biceps var. Tamam kaslar 24 ile 48 saat arası dinlenmeli ama bicepslere bu kadar yüklenmenin de anlamı yok
     
    deadlyff bunu beğendi.
  10. deadlyff
    Offline

    deadlyff Üye

    Katılım:
    18 Ekim 2012
    Mesajlar:
    67
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0

    dostum yani hafta da 2 gün biceps kasları olumsuz olarak mı etkiler?
     

Sayfayı Paylaş