Bu programın amacı ne anlamadım gitti!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve ProteinCanavarı tarafından 12 Mayıs 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Leg press 2*10
    Leg extension 2*10
    Chest press 2*10
    Dumbell Flat bench press 2*10
    Shoulder Press Machine 2*10
    Shoulder Press 2*10
    Dumbell Concentrations 2*10
    İncline Dumbell Curl 2*10
    Sitting French press 2*10
    Push up(dar)2*10
    Mekik 2*10
    Alt karın 2*10

    Arkadaş geldi salondan program aldı diye sonra gösterdi. Göstermez olaydı :S Bana çok yanlışlıklar varmış gibi geldi sonra dedim belki hocası bişey planlıyodur diye ama kafama hiç yatmadı. sizce programın amacı nedir :S
     
  2. umur35
    Offline

    umur35 Yeni Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.124
    Beğenileri:
    1.023
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İzmir
    Salona yenı baslamıstır; klasık her bolgeye bırer ıkıser hareket ve yıne her hareket klasık ıkıser ucer setten olusmus tum vucudun calıstırıldıgı bır program.
     
    ProteinCanavarı bunu beğendi.
  3. ProteinCanavarı
    Offline

    ProteinCanavarı Üye

    Katılım:
    15 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    46
    Ödül Puanları:
    0
    Tamam orasını bende anladım fakat chest pressten sonra dumbell press, shoulder machine den sonra dumbell shoulder press çok garibime gidiyo :S
    Ayrıca consentration dumbell curl izole bi hareket dumbell curlden önce yapılmasıda çok fena kafamı kurcaladı. Bu hoca program yapmayı mı bilmiyo, yoksa şimdiye kadar forumda öğrendiklerim mi yanlış :S Bide bu arkadaş 2 şer setle nası hacim yapıcak anlayamıyorum. Çocuk benden program istedi, bende git hocanla konuş dedim. Bu programı görüncede napıyım bilemedim.
     
  4. Cidade de Deus
    Offline

    Cidade de Deus Üye

    Katılım:
    28 Nisan 2010
    Mesajlar:
    3.510
    Beğenileri:
    1.705
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    İstanbul
    bu alt yapı programı sanırsam ilk 1 ay uygulanır vucutun alışması ıcın daha sonra bolgelere ayırır hoca
     
  5. CaLL
    Offline

    CaLL Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2011
    Mesajlar:
    80
    Beğenileri:
    19
    Ödül Puanları:
    18
    Vücud Bu Spora Daha Alışkın Olmadığı İçin Önden Bütün Vücudu ÇaLıştırıp Bir Şekile Sokucak Ve Sonradan Ağır'lara Geçicek Bence Hocanın Düşüncesi Bu Cabarovun Dediği Gibi ALt Yapı İçin
     

Sayfayı Paylaş